禹州市妇幼保健院在夏禹公园开展全民健康生活方式日 “三减三健 全民行动”“爱牙

9月1日，卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“我行动，我健康，我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并确定每年9月1日为“全民健康生活方式行动日”。

为迎接第13个健康生活方式日的到来，禹州市妇幼保健院在市卫健委的统一组织下，在9月5日下午在禹州市夏禹公园举办“三减三健”专项活动，活动现场我院安排相应科室大夫为广大群众测量血压、宣传高血压、糖尿病等慢性病预防知识并指导居民健康生活的知识，为进一步普及健康文明的生活方式，传授健康生活技能，营造良好的社会氛围，以实际行动推进“健康中国”建设。

活动针对人群

活动现场发放健康宣教材料

活动现场给过往人群测量血压

何为三减三健

三减：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；

三健：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。

如何实现三减三健

减盐

盐是人体必需摄入的食品，但是用多了会对人体造成危害，现在大量的科学证明高血压的危险因素，高血压可以造成脑卒中、冠心病等。

纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料等调味品代替；

使用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精；

减糖

这里的糖是指“添加糖”。

摄糖过多时直接造成糖尿病、心血管病的危险因素。

每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下；

减少吃高糖食物的次数，减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果等食用频率；

减油

如果经常点外卖、在外就餐，脂肪摄入难免会超标，未来可能形成高脂血症、肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。

使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法；

少吃或不吃油炸食品；

进行总量控制，使用控油壶，按量取用。

健康口腔

健康口腔

口腔健康是人体健康的重要组成部分。口腔健康是指具有良好的口腔卫生，健全的口腔功能及没有口腔疾病，目前口腔问题最多的是儿童和老年人，它和其他慢性病密切相关。

健康口腔

每天早晨起床后、晚上睡前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要；

餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣；

成年人每年至少一次进行口腔检查。

健康体重

健康体重

肥胖的成因非常复杂，除遗传等不可改变的因素外，环境因素和不良行为习惯是主要原因，其中不健康饮食和缺乏身体运动是最主要的不良行为习惯。

肥胖对健康的危害是全方位的，不仅可导致心脑血管疾病、内分泌代谢疾病，还可以引起呼吸、消化、运动系统障碍，并与多种恶性肿瘤的发生有关。

健康体重

少食多餐，每顿饭适量，暴饮暴食和节食不可取；

适当锻炼，选择适合自己的运动方式，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。

保持睡眠充足，睡眠不足会导致内分泌失调，容易造成肥胖；

保持良好的心态。美好的心态，生活不会太差。

健康骨骼

健康骨骼

要知道关节困扰不是小事，当软骨老化磨损，暴露关节的神经和血管，硬骨互相摩擦就会引发疼痛发炎，当软骨磨损持续加重，就会引发各种症状。

健康骨骼

老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充科预防骨质疏松；

适量运动，运动有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险，这样骨质疏松就不容易发生。

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医院地址：

禹州市健康路118号(原禹州市老北关医院)

公交路线：

1.乘坐3路、6路、8路公交车，到颍河大街健康路站下车，西走300米即到禹州市妇幼保健院。

2.乘16路、29路公交车到妇幼保健院下车即到。

审核：郑帅

编辑：陈聪帅

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禹州市妇幼保健院在夏禹公园开展全民健康生活方式日 “三减三健 全民行动”“爱牙日"宣教活动。