这是一种常见的矛盾情感，很多人都会遇到。
在这种情况下，你需要认真考虑自己的感受，下面是一些建议：
重新审视关系。你需要再次评估你们的关系，看看是否值得继续坚持。如果你们之间存在严重的问题，比如缺乏沟通、互相不尊重等，那么你需要认真考虑分手的可能性。
找出原因。如果你不想分手，但是必须分手，那么你需要找出导致这种情况的原因。这可能是因为你们之间的差异、生活方式不同、家庭背景等，你需要认真思考这些问题。
寻求帮助。如果你觉得自己无法决定是否分手，或者无法应对分手后的情感反应，那么你可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己的感受，并提供建议和支持。
给自己时间。如果你决定分手，但是舍不得，那么给自己时间来适应这个过程。不要强迫自己一下子就忘记，而是慢慢地释放你的情感。
坦诚面对感受。无论你决定分手还是继续维持关系，都要坦诚面对自己的感受。不要试图隐藏或压抑自己的情感，而是要直面它们，并寻找适当的方式来应对。
总之，舍不得分手但又不得不分手是一种常见的情感矛盾。你需要认真考虑自己的感受，找出导致这种情况的原因，并采取适当的行动。无论你决定分手还是继续维持关系，都要坦诚面对自己的情感。
