中医讲:百病之源,根在肝脏。
肝脏,是五脏中的“将军”,统领着人体的气血、神明。
肝脏不好,会引发多种疾病;肝脏健康,身体的各个循环才会正常运转。
下面带大家一起来看看,健康的肝脏有哪些表现。
肝脏好的人,身体会有4个表现,若占一个,肝脏也还算健康
1、皮肤好
所周知,肝脏有解毒排泄的功能。
日常生活中,我们的饮食,不良习惯,都会导致毒素进入身体,给肝脏带来负担。
如果肝脏不好,那么就很难将这些毒素分解并排出体外;而肝脏好的人,则能有效地通过肝脏进行排毒。
所以,若肝脏健康的人,身体毒素少,这类人群的皮肤也会细腻光滑,富有弹性。
2、睡眠好
中医认为,人的五脏,皆有神志。
心藏神,肝藏魂,人卧血归于肝。
一个人在睡觉的时候,心神和肝魂,都能得到血液的滋养,人体就能进入深度的睡眠。
如果心神和肝魂得不到血液的滋养,便会躁动,烦闷,继而出现失眠,多梦,易醒,睡不踏实等情况。
所以说,如果肝脏好,那么这类人群的睡眠质量,也会相对比较好。
3、指甲好
中医认为,肝主筋,爪为筋之余。而指甲,便是筋的一部分。
所以,肝脏的好坏,也可以用过指甲来判断。
通常来讲,肝脏健康的人,指甲也会健康,而健康的指甲,是红润光亮,有一定硬度的。
指甲竖线多:提示肝血不足指甲发红:提示肝火旺盛指甲变形:提示肝阴血不足,需要补肝血指甲发紫:提示肝气不舒,气血循环不畅指甲发黄:肝经内有湿热
4、眼睛好
俗话说,肝,开窍于目。
也就是说,如果一个人的肝脏健康,则会心明眼亮。
其主要表现为,眼睛明亮,炯炯有神的状态,即使步入老年,双眼也不会昏花。
而如果肝脏不好的人,往往会有黑眼圈出现,且双眼无神,经常感觉眼睛干涩,看东西模糊等。
日常3个习惯,会导致肝脏“病变”,尽量远离!
1、常吃隔夜菜
经常说“隔夜菜”,但你知道到底啥叫隔夜菜吗?
其实,隔夜菜,并不单指放了一个晚上的菜,而是放置时间超过10个小时以上,就应该算隔夜了。
隔夜菜,经长时间放置,在细菌的分解作用下,硝酸盐会还原成亚硝酸盐,经常食用,会给身体带来严重危害,还容易导致肝脏发生“病变”。
另外,在存储的过程中,很容易受到外来的二次污染,对身体也是极其不利的。
2、日日酒不离
我们都知道,喝酒伤身;其实,每天喝点小酒,无可厚非。
但是,如果日日酒不离手,过量饮酒,则是对身体的“不负责”!
要知道,酒是公认的肝脏的“敌人”,一旦摄入过量,过频,很容易导致“酒精肝”。
而肝脏发生病变,通常都是由酒精肝开始的。
3、容易生气
俗话说,气大伤肝,这句话一点也不假。
经常容易生气的人,会导致肝气郁结,进而引起肝火过旺,危害肝脏的健康。
而我们也都知道,肝主疏泄,喜条达,恶抑郁。
意思是说,如果能保持一份好心情,便可以疏肝理气,促进肝脏健康;
而如果经常心情郁闷、压抑、生气等,会给肝脏“添堵”,令肝脏不能舒展。
呵护肝脏健康,谨记:补2物,动4处!
【补2物】
1、优质蛋白质
来源:蛋类、鱼类、豆制品、奶类等。
肝脏的自我恢复,离不开优质的蛋白质。
优质的蛋白,可以提供多种氨基酸,抗脂肪肝因子,能够增加载脂蛋白的合成,有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝。
另外,日常多补充优质蛋白质,还有利于肝细胞功能的恢复和再生。
2、青色食物
我们都知道,肝喜青色,青色的食物入肝经。
这个是因为,青色的食物,有利于肝气的循环和代谢,可以有效促进肝脏排毒;
另外,还能够消除疲劳,舒缓肝郁。
菠菜:性凉,味甘,利五脏。食之,可润燥、清热、养肝明目。冬瓜:性寒,味甘,护肝肾。食之,可解暑清热,利于脂肪肝的预防。绿豆:性寒,味甘,补元气。食之,可调五脏,解百毒。
【动4处】
1、拍腋窝
俗话说,肝有邪,其气留于两腋。所以“拍腋窝”这个动作,有助于肝脏健康。
方法:左手抬起,右手敲打左侧腋窝,以不觉疼痛的力气拍打;右手同理。
频率:每日一次,两侧腋窝,分别拍打5分钟左右即可。
作用:经常拍打腋窝,可以疏肝理气,通经活络,有助于身体内毒素的排出。
2、敲肝经
方法:双脚与肩膀同宽,蹲马步,双手握拳,从膝盖内侧开始,沿内裤线位置敲打大腿内侧。
频率:每晚睡前一次,每次敲打10分钟左右即可。
作用:肝经在大腿内侧,经常敲击此处,可以助肝疏泄,清肝泻火,是很好的保护肝脏的方法。
3、搓手掌
方法:心静神凝,两手合掌,由慢到快,上下搓手掌,直至发热为宜。
频率:每日3-5次,每次搓3分钟左右即可。
作用:搓手掌,也叫“浴手”,通过这个小动作,不仅可以调节全身的气血运行,还可以改善手部的血液循环。
而对于肝脏不好的人来讲,肝气郁滞会导致很多人手脚冰凉,通过这个动作,能起到改善的作用。
4、常闭目
方法:养生贵在养神,排除杂念,调整好呼吸,闭目休息,是一种调养精神的方法。
频率:每日一次,静心闭目10分钟左右。
作用:日常多闭目,可养神,去燥,尤其是饭后闭目,能起到护肝消食的作用。