就很多平时久坐的人来说,动一动肩颈,就感到酸痛得要命。其实身体劳累首先会反应在肩颈上,而研究发现,只要酸痛超过1年,大脑就会萎缩5%~11%!
颈部是你的“第二大脑”
颈部虽然只占了我们全身短短的一截,但可称得上是“第二个大脑”。
人体的督脉、任脉、胃经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、膀胱经络都从颈部经过!
一旦堵塞,就会出现圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题!更严重还会引发颈部方面的疾病!
肩颈堵了,这些问题就来了!
肩颈堵了——头疼,头晕了。
肩颈堵了——血压上来了。
肩颈堵了——睡眠不好,多梦了。
肩颈堵了——影响记忆力。
肩颈堵了——“富贵包”就出来了,头都不能后仰了。
肩颈堵了——脑部供血不足,导致各方面问题来了。
肩膀最爱三个字
1、热
肩膀要热养
在空调房或天气冷的时候,披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈,能起到类似温灸的作用,促进肩部血液循环。
2、轻
背包别太重
背包过大、过沉会加重肩部负担,尤其是单肩大包,容易导致背部肌肉受力不均,造成脊椎和腰部劳损,出现颈肩和腰背酸痛,甚至“高低肩”。
因此,背包最好选择双肩背包,且背包时要尽量收短包带,让背包底部与自己的腰部持平。
3、按
用网球按摩
肩颈酸痛时,可以用网球沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动,感到尤为疼的地方,可以多停留一会儿,有助于减轻疼痛。
怎么做才能缓解肩颈酸痛?
坚持做1分钟肩颈操
长期坚持练习下列简单的动作,
可最大程度缓解酸痛。
1
肩膀外旋
屈肘90度,端拳贴身,拳心向上;
然后肘尖不动,小臂向外摆,
肩关节即为外旋。
2
后扶下蹲
背靠桌子站立,双手后扶于桌边;
反复做适度下蹲动作,
以加强肩关节的后伸活动。
3
两手抱头
两手紧抱后脑,
两肘拉开,与身体平行;
两肘再收拢,夹住头部,
周而复始。
4
展臂站立
双臂伸直,自然下垂;
手臂向上用力抬起,
手心向下,
到最大限度后停10秒钟,
然后回原处,反复进行。
5
扩胸分肩
两手臂折叠,放于胸前,
两肘与肩平,手背在上,
掌心朝下;
然后手臂展开,分开双肩;
展开时吸气,回收时呼气。
6
后伸摸脊
自然站立,手臂向后,
用中指触摸脊柱;
手指由下逐渐向上走,
达到最大限度后呆住不动,
两分钟后再缓缓向下。
反复进行,逐渐增加高度。
7
手指爬墙
面对墙壁站立,
抬起手臂,
用手指沿墙缓缓向上爬动,
使上肢尽量高举,
达到最大限度;
然后徐徐向下回原处,
反复进行,逐渐增加高度。
8
旋肩画圈
站立,上肢自然下垂,
手臂伸直;
然后手臂由前向上向后画圈,
幅度由小到大,
反复数遍。
需要提醒的是,
以上8个动作不必每次都做全,
可根据个人情况进行选择,
每天3~5次,
每个动作至少做30次。
再说两句
肩颈是人体的上半身十字路口,是气血运行的十字路!所以要解决气血问题,必须先疏通各条经络,经络通万病不生!
一开始做这些动作,可能没习惯,会有点疼,必须忍一忍,坚持下来定能见到成效。
延伸阅读——肩颈堵塞,可引发130多种疾病
“人体的衰老从肩颈开始:肩颈是毒素最容易堆积的地方,为什么肩颈是毒素最容易堆积的地方?
大家看下面的肩颈刮痧肩图,就一目了然啦,人体中除了肩颈能够刮出这么的痧,其它部位很难刮出,痧越多的地方,也是毒素越多的地方,肩颈堵塞也是很多致病的关键。
万病之源源于血,百病之由由于气,中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。”有关专家研究发现:肩颈堵塞会引发130多种疾病。
一、肩颈结构
颈椎有七节,神经连接头面部;颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方;颈部有两条大动脉,肩颈就像人体的十字路口,是气血供应头部的主要通道。
二、肩颈堵塞会引起
1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收
①用了很久专业护理,但没有多大效果;②面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;③有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。
2、头部供血不足
①头痛、头晕、偏头痛;②记忆力减退、健忘;③睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。
3、肩颈阻塞
①手按上去后就会有痛,酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);②肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;③做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。
4、激素分泌失调
①脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑;颈椎变形,造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔;
②同时引发内分泌失调:腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。
从中医的角度讲,人体分为三焦,分别主:气循环、血循环,水循环;首当其冲的就是气循环,因为气不行则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排。如何打通肩颈的气血,最好的方法就是具有热疗功能的医术,例如艾灸、推拿、火洗澡等,因为气血喜爱不喜寒,热则通,寒则堵。
三、肩颈保养适用于什么人群
麻将爱好者,家庭主妇,患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者,以及办公室一族(长期面对电脑、伏案工作),肩颈酸痛、肌肉紧张的人。
四、如果人体肩颈不好,会引起哪些问题
由于肩颈是大脑的总开关,上注于头部和面部的血液都要经过肩颈,中医讲到调节人体最好的良方就是打通气血,如果气血不畅的话,血液中的毒素堆积在肩颈,就会使肩颈硬化。
五、肩颈堵塞会引起哪些症状
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管,使血液无法很好的输送到头部和面部,就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足,易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退,还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
六、为什么说肩颈是人体最先衰老的地方
因为人体循环是从上往下,当人体内毒素较多的时候,毒素首先堆积的地方就是肩颈,因为肩颈是人体的十字路口,毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老;当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,不能很好的分泌生长动情激素,尤其是女性,就会直接导致内分泌失调,提前进入更年期。
七、如何打通肩颈呢?
通常的刮痧、按摩、推拿、艾灸等方法均能打通,也可以采用上面的方法自我锻炼打通。
八、肩颈保养有什么作用
肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变;还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等,还能使您面色红润。
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