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壹月
孕期小知识
怀孕第一个月最主要的就是补充叶酸，孕妈妈对营养的需求大大增加，准爸爸要担当起营养师的重担，确保孕妈妈补充足够的营养。
补充叶酸
叶酸是人体细胞生长和分裂所必须的物质之一，它可以防止贫血、早产，更重要的是可以防止胎儿畸形。
孕妈妈除了口服叶酸片以外，最有效的方法就是食补，常见的富含叶酸的食物有面包、面条，白米和面粉等谷类食物，以及牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，菠菜、龙须菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉等水果。
总结...
不过孕妈妈在补充叶酸时也不是多多益善哟，长期服用叶酸，会干扰孕妈妈的锌代谢不足，同样也会影响胎宝宝发育。所以在补充叶酸的时候要多注意哟！
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