一般胖的话，会优先胖腰腹和大腿，这是由基因决定的，各位想一下，人的重心是在胯部区域，肥肉堆积在此处，可以让身体更稳定。倘若优先胖小腿和胸，那走路都不平衡了。
针对大腿和肚子上的小赘肉，像许多上班人群，通常由于久坐和熬夜，导致身体本身机能下降，最明显的表现是基础代谢降低，所以即使自己吃的并不多，那也由于本身基础代谢下降而导致小赘肉堆积，虽然并不多。
所以作为上班族，应该想办法让自己动起来，从上下班开始，积极骑车上下班或者走路，如果楼层并不高，可以采用爬楼梯上楼，并减少熬夜时间，要知道很多小赘肉一部分原因就是熬夜的堆积的哦！通过这样的方法，即使不运动，一个月下来也能帮助你瘦下1公斤的小赘肉。
一，做到局部瘦身的确很难，但是如果方法得当完全是可以做到的！
二，确认自己是不是真胖。最靠谱的标准是BMI加腰围检测。有些人就够瘦的了，还认为自己胖，出现过分减肥。
三，肥胖的原因有多种，要找出原因，是病理性的还是饮食习惯性的。举个例子，甲状腺疾病就会导致肥胖，如果不治疗，咋减都没用。
四，对于生活习惯导致的肥胖。最健康的方式就是运动加饮食控制。具体点：一种方法，运动需要在平时的运动量上加300千卡的运动量，饮食按1100千卡到1300千卡做均衡型配餐。一种是我正在实践的5加2轻断食。
比如我今天的300千卡断食早餐，面包?50g，黄瓜200g加一袋奶。
日常瘦肚子瘦腰小窍门
1、多吃新鲜蔬果 远离肥肉
想要快速减少腰围，首先要管住嘴，控制住热量的摄入是瘦肚子的关键。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养，且热量低，是很好的助瘦食物。同时，高脂肪的肥肉是减肥禁忌，想要平坦小腹，势必要付出代价的哦！
2、多喝水
早起一杯温开水有利于清肠排毒，饭前一杯水有利于增强饱腹感，抑制食欲。除此以外，每天要保证足够量饮水。多喝水有利于刺激肠胃蠕动，帮助排除体内多余垃圾，促进新陈代谢，避免小肚腩的产生。含糖量高的饮料和酒精是一定要远离的。
3、坚持腹部按摩
每天久坐不动，肠胃蠕动受阻，腹部自然容易堆积赘肉。按摩可以有效促进新陈代谢，放置赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉，早晚各做一次，长期坚持，会有很明显的瘦腰减肚子效果哦！
