文/妍
一直以来大部分人都比较喜欢纤细苗条的身材，但随着时代的进步，人们的审美也有了变化，在健身圈有很多大码美女她们的身材不仅丰满而且还非常有魅力。就和欧美的大码风格差不多，虽然这种身材在亚洲还是不太常见，但依然受到很多人的欢迎。就比如今天介绍的这位来自浙江的健身网红。
她的昵称叫涛儿，在某视频平台上非常有名气。她的身材线条具备了欧美风格的特点，圆润饱满的翘臀，纤细紧致的腰身还有微胖的上肢，看起来有点肉肉的感觉，但并不影响她整体的线条，依然自信地摆着各种pose展现自己的魅力。
据她透露，她现在体重已经达到了140斤，一般女性如果体重达到140斤，身材肯定非常臃肿不堪，但涛儿却依然展现着前凸后翘的身材曲线。体重的超标并没有影响她的外在美观，她表示现在的曲线正是自己最完美的样子。
大部分女生健身是为了减脂塑形让自己的身材更加苗条紧致，但涛儿刚开始接触健身时就决定要让自己的身体增加肌肉感。经过两年多的坚持，如愿以偿达到了自己想要的样子，把自己练成了彪悍强壮的身材。有些网友表示就膀大腰圆的身材并不符合大家的审美，但她在网络上依然吸引了超过60万的粉丝关注，说明她这样的身材还是得到了大家的认可。
每个人都有不同的审美，有的人喜欢微胖类型，有的人喜欢纤细苗条。不管是什么样的身材，只要保持健康的身体才是最重要的。下面小编给大家分享几组简单的健身动作，希望对你们健身有帮助。
第1个动作：深蹲
大家可选择徒手深蹲也可选择负重深蹲，但是在做深蹲这个动作的时候要注意膝关节与脚尖的方向保持一致，同时下蹲后大腿与地面几乎要保持平行的状态然后再起身还原，把每个动作做标准才会有更明显的效果，建议每组做20次。
第2个动作：平板支撑
平板支撑是很多健身达人经常训练的动作，简单又方便随时随地都可以做，在做的过程中要保持身体在同一直线上，不要把臀部凸起，坚持做60秒左右。
第3个动作：臀桥
这个动作主要针对臀部的训练动作，同时对大腿后侧的肌肉也有训练效果。在做这个动作的时候臀部顶起要让大腿和身体在同一直线上，建议每组做20次。
大家在做运动之前要充分的活动一下身体然后再开始，每组动作重复3~5组，把时间控制在15~20分钟。建议每周进行3~5次的训练，持续的坚持会让你快速的拥有好身材。
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