俗话说“一场秋雨一场凉”，随着一场场的秋雨，天气也逐渐凉快起来。今年的超长待机“三伏天”终于结束了！这也就意味着秋天真正的来临了，接下来便是由夏入秋，由热渐冷的时间了。告别了最炎热的夏季，迎来了凉爽之风，许多人的心情都放松了不少，实际上，从出伏到秋分的这二十多天，才是真正的“凶险万分”
夏末初秋时节，由于气候变幻，季节交替，昼夜温差大，人体更容易被疾病所侵袭。尤其是对于有高血压和心脑血管疾病的人来说，这样忽高忽低的气温更是容易造成心脑血管疾病的发生。而一些抵抗力较弱的儿童及老年人也容易被这一冷一热的气温招来疾病，因此想要平安度过这出伏后的20多天，就要做好以下几件事
出伏后20多天更“凶险”！切记“吃3薯，按2穴”，助你健康一整年
【吃3薯】
1、紫薯
紫薯所含营养丰富，且富含硒元素和花青素，具有补血、抗疲劳和抗衰老的作用。夏末秋初，天气一冷一热，容易激发疾病，此时多吃紫薯可以起到修补心肌，增强机体免疫力的作用。
2、蓣薯
蓣薯俗称“山药”，性温，味甘平、可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化。夏末秋初吃点山药，还能够缓解夏季吃太多生冷食物对身体造成的肠胃不适。另外山药中的粘液营养丰富，其黏蛋白可降低血液胆固醇，预防心血管系统的脂质沉积，有利于防止动脉硬化。
3、马铃薯
马铃薯俗称“土豆”，富含维生素C和矿物质，多吃土豆可以减轻因夏季酷暑高温而累积的“肝火”，缓解人们心烦意乱的心情。
【按2穴】
1、风池穴
出伏后，天气早晚温差大，容易造成血压不稳，此时可以尝试多按摩头部与颈部，尤其是按揉风池穴，有利于防止血压突增，缓解血压波动，有一定的保护脑血管的作用。
按摩方法：风池穴位于在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，找准穴位后，每天按揉5~15分钟即可。
2、阴陵泉穴
出伏后，是最适合祛湿降燥的时节，此时不妨多按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。
按摩方法：阴陵泉穴位于位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，找准穴位后，以点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次。
出伏后养生除了要记住以上“3吃2穴”以外，还要注意3项日常保健
1、饮食上要防肺燥，润一点
“出伏”之后，气候逐渐干燥，此时可以多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、豆类及奶类等都是不错的选择
2、作息上要规律些，晚上睡早点
俗话说“春困秋乏”，出伏后，很多人容易出现疲乏的感觉，与天气由热转凉，体内阴阳之气的盛衰转换有关。夏季昼长夜短，许多人习惯晚睡，而到了秋季，则需要改变这个习惯，晚睡尽量早点睡，保证作息规律。
3、及时增减衣物
昼夜温差逐渐增大，此时需要及时增减衣物，预防感冒，虽说“春捂秋冻”，但也不可过度贪凉，以免引发疾病。日常生活中也要勤通风，多开窗，少吹空调，多运动，多喝水，养成良好的生活习惯，才能让健康常伴！
