对于多数的中年人而言，45可谓是人生的一道坎儿，因为在这个年龄段之后，身体经过了前几年的损耗，身体状况已经存在了诸多的问题，很有可能一些情况就会引起身体疾病的到来。
而且在这样的一个年纪里面，上面不仅还有老人需要赡养，下面还有孩子需要抚养，可谓是人生中最艰难的一个阶段。但为了能够保证家庭的平稳，这个时候的人们就更加需要懂得保护自己的身体健康。
其中作为人体最大的一个器官肝脏，就对于这个年龄段的中年人来说，有着非常重要的意义。只要肝脏是健康的，身体最起码就不会出现太大的状况。但如果肝脏出现了问题，很多的疾病都会接踵而来。
45岁后，晚上睡觉时，若没有这3种表现，恭喜你，肝脏还很健康
一、失眠多梦，容易惊醒
正常的来说，夜晚是肝脏自我修复的黄金时间，这个时候是需要我们睡觉始终处于安稳的状态。而经常出现失眠多梦或者是容易惊醒的情况，就说明肝脏系统已经出现了紊乱，使得很多人睡觉的时候总会出现心神不安。其中肝脏虚弱，也会使得我们睡觉出现不踏实的情况。
二、难以入睡
肝脏不好的人，肝气就会产生郁结的情况。而肝脏又和我们的情绪息息相关，肝气郁结就会让我们的情绪变得有些急躁，从而让我们躺在床上的时候翻来覆去难以入眠。而且肝脏在受损后，我们体内激素的分泌也会出现异常，从而打破我们正常的生物钟。这也就使得很多人明明很困，却无法睡着。
三、睡觉腿爱抽筋
夜晚睡觉导致人体腿抽筋的原因有很多，疲劳和缺钙都是比较常见的现象。但是除了这两个原因之外，肝脏不好也会引起腿抽筋的现象。肝脏受损，我们体内的新陈代谢速度就会变缓，血液运行就会不通畅。于是我们的下肢在缺乏足够的血液运行时，就会产生下肢抽筋的现象。
45岁以后，想要让肝脏始终健康，多做3件事，可以让肝脏充满活力
第一：多喝水
人体的诸多功能都需要水分的滋养，多喝水有益于身体健康。在喝水的同时，可在杯中加入一些对肝脏有好处的中草药小植物，长期饮用，可以起到清洁体内毒素，滋养肝脏健康，预防各种慢性肝病的作用。
菊花：具有平肝疏风，清热解毒，明目之功效；
决明子：入肝、肾经，清肝明目，润肠通便，清除体内毒素，减脂；
牛蒡根：平肝降压，具有降低肝细胞的脂肪含量作用，预防因脂肪过高带来的慢性疾病；
枸杞子：能够滋阴补血养肝，调理气血，补肝益肾，美容养颜；
金银花：清热解毒，能够帮助肝脏分解毒素的同时，提高肝脏对于毒素的免疫功能；
桂花：健脾利胃，止咳祛痰，缓解人的精神压力，对于失眠有着很好的作用；
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第二：少吃上火食品
很多人肝火旺盛都是因为饮食导致的，比如说总是吃一些上火的食品，像夏天存在的烧烤，冬天会有的火锅等等。经常食用是很容易给肝脏带来火气旺盛的症状。对此，要少吃上火食品，多吃一些绿色的清淡食物，不仅能够补充体内的维生素，而且还能够具有平复肝脏中的火气。
第三：平时少发火
在45岁这样的一个年纪，正是压力比较大的一个阶段，所以很多人每天都会非常的烦躁，对于他人的态度也会不好，并且伴有常发火的现象。然而情绪也能够影响到肝脏，过于暴躁的情绪是能够使得肝气郁结的，并且时常发脾气也会引起高血压等疾病。因此，这个阶段的中年人，要懂得克制自己的情绪，不要因为一点点小事损害了自己的健康。
参考文献
桂岚. 你的肝脏健康吗——沪上名医淡爱肝，护肝[J]. 自我保健， , 000(007):42-43.
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