高血压是现在非常常见的一种慢性病,我们在长期服药的同时,也要注意食疗,食疗也是非常重要的,如果自己患有高血压,建议多吃以下所说的三种食物,对于我们高血压来说是非常好的,可以改善血管硬化,还可以保持血管通畅,除此之外,还能够降血压,可以说是百利而无一害。
关注血压,从我做起
心脏其实就像是一个泵,这个泵向身体输送血液,血压就是血液和血管之间的一种压力,这就是血压的来源。也就是说,当我们人体里面的血管流动的血液,对血管壁部产生的一种压力,就是血压。
我们在测量血压的时候,会有舒张压和收缩压,收缩压就是心脏收缩时候,心脏里血液快速排入动脉血管的膨胀,导致压力升高,这就是高压。舒张压就是要维持大动脉的弹性,把血液继续压向全身系统,脉壁压力就会下降,这就是我们所说的低压。
血压差大,危害也大
如果血压差非常大,危害也是不可预料的,因为血压差大很有可能是因为血管失去了弹性,一般来说,老年人,患有高血脂,糖尿病,肥胖的人群,以及抽烟,酗酒,生活方式不健康的人群都是非常容易发生这种情况的。
导致血压差大,和动脉血管以及动脉粥样硬化等等破坏血管壁,而导致血管容易变硬的情况是非常容易发生的。
我们应当常吃什么食物呢?
第一种:多吃粗粮。如果发生了动脉粥样硬化,我们就要避免过多摄入淀粉质食物,而要多吃粗粮为主的食物,比如说:玉米,燕麦等等纤维比较高的食物,都是一种很不错的选择,我们人体如果过多热量,就会容易变胖,而粗粮并没有过多的热量。
第二种:多吃植物蛋白。植物蛋白来自于豆类食物,我们平常要减少动物蛋白的摄入,比如说瘦肉,牛肉等等,这些动物蛋白容易导致血压,血脂的飙升,而植物蛋白能够起到很好的降血脂作用。
第三种:多吃热量低的食物。热量高的食物容易导致肥胖,而肥胖又容易引发血压高,所以我们在日常食物的挑选上,尽量挑选热量低的食物,比如:蔬菜。水果都是一个很好的选择。
除了食物以外,准时吃药也是非常重要的,我们平常也要加强自己的身体锻炼,有氧运动可以适量做,比如游泳,骑车等等,还有行走也是可以的,除了食物和锻炼,血压值到一定程度的时候,建议大家还是需要到医院进行一系列检查,根据医生的建议服用药物,除此之外,我么对于测量血压也不能掉以轻心。
血压对于我们的健康有着非常重要的意义,我们面对血压值不高的时候也不能掉以轻心,因为预防很重要,而且血压如果压差大的话,我们也要及时就医,以免给自己的健康带来太多的问题。