-06-16 天山大漠行
高血压是一种常见病和多发病，随着生活水平的提高，高血压患者越来越多，并且呈低龄化趋势。高血压患者从前主要靠药物治疗，但药物治疗有很多副作用，例如：头晕、恶心，心慌，哮喘，水肿等，这些经常给高血压患者带来巨大痛苦，本来是睡眠、情绪不好导致的假性高血压一旦服用降压药就判了死刑。高血压要想摆脱药物就要恢复人体血压调节系统，这就依赖于非药物治疗中饮食疗法是很重要的辅助作用， 那么高血压吃什么好呢？
蛋白质：应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。
碳水化合物：多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
蔬菜：蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
维生素：大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。
那么综合以上几点，有哪些食物是适合高血压人群食用的既美味又有降压的功效的美食那？
小香薯可以保持血管弹性，降低血液粘稠度，对高血压有较好的辅助作用，其中富含膳食纤维、胡萝卜素和各种维生素等，每天适当食用，可以达到很好的降压、控制血糖等功效。
黑蒜是最有效的食疗降压秘方之一，其中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
葛根粉对血压引起的头痛、头晕、耳鸣等症状有明显的疗效，其中含有的葛酮和葛根素能使血浆肾素活性和血管紧张素显著降低，血压下降，每天坚持食用，是高血压患者的天然降压食物。
红豆葛根粉具有降低血清胆固醇、保持血管弹性、控制血压等功效，其中添加了大量的红豆、葛根、薏米等，不仅是粗粮的代表，而且还富含丰富的膳食纤维、维生素等，每天早餐一杯，是很好的降压食疗方式。
柠檬可以说是维生素食物的代表，其中具有降压血脂胆固醇、降低血液粘稠度，降压的功效，每天一杯，不仅可以预防感冒、刺激造血，而且还是高血压患者天然降压饮品。
罗布麻茶产于罗布泊，因为罗布泊日照充足，雨水稀少，野生罗布麻的药效更好，它对高血压、高血脂具有独特疗效，它含有丰富的维生素C、维生素E能增强细胞的抗氧化作用，调节脂肪代谢，提高人体免疫力，罗布麻茶色透明清亮，口感香醇略带咸味。
最好的降压方式不是一味的吃药看医生，而且最简单的食物疗法，如果高血压患者你还不知道怎么吃得话，以上就是你控制血压最好的食疗方法。
