说起生酮减肥法，我觉得自己还是有说的资格的。因为我以前在三甲医院帮助病人减肥，用的是类似的方法。类似生酮减肥法，加上高蛋白减肥法的结合体，效果也是也是很不错的。借助这个机会把利和弊给大家分享一下。

1、减肥速度真的特别快，而且成功率在90%以上。

这个真的不是骗大家的，我在医院任职一年多时间帮助了300多个客户减肥成功。

我真正接手的客户是350个左右，有效果的接近330个。90%以上的人，一个月都减了10斤左右。

而且吃得饱，在你毫无感觉的时候，体重就已经减下去了。所以这种方法大家能够坚持，因为有积极的正向反馈。

当时我们是硬性指标，一定是帮客户减掉多少斤，平均成功率达到多少才能有绩效奖金，所以大家对效果这块也抓得很严

。

尤其是很多多囊卵巢的客户，都是在我的干预下减肥成功了，怀上了小孩。也是特别感谢我，这也是让我感到特别有成就感的事情。

但有利就有弊，下面跟大家说一下生动生酮减肥的弊端。

2、长期不吃主食会造成身体机能的退化。

我们的方法其实不是完全的生酮饮食，因为生酮饮食最主要的标志就是大部分的能量都是由脂肪供给，摄入合理蛋白质，不摄入任何碳水化合物。

但我们高蛋白的方法跟这个有区别，我们是大部分能量由蛋白质供给，合理脂肪，不摄入任何碳水化合物。

但弊端同样明显，我们有生酮试纸，让客户用验尿的方式来判断脂肪是否燃烧，一般来说颜色越深，脂肪燃烧越好。

但后来我们发现，有一些客户长期不吃主食(1-3个月)，记忆力开始下降，有点掉发，头有点疼，甚至有部分女性客户已经出现了月经不稳定紊乱，甚至不来月经的情况。

我们发现这种情况以后，马上对她们饮食结构进行了更改，这些情况就都得到了缓解。这些方法减肥速度很快，但同样的对身体伤害也是立竿见影。

我自己其实也试过两次，第1次瘦了13斤，第2次瘦了11斤。然后后面只要稍微吃多了一点体重就反弹的上来，而且比以前更胖。

所以根据我接手的经验和自己亲身的体会，可以清楚地告诉大家。生酮饮食，高蛋白饮食可以吃，但最好是短期不要超过一个月。超过一个月的减肥方法，尽量还是合理饮食结构为主，除非是有特别的原因需要突击减肥，可以尝试一下用生酮饮食的方法。