春天刚到不久，就能看到大街上已经出现了不少的大长腿了。看着众美女优美的身姿，不知各位宝宝心中有何感想，小编那是一个羡慕嫉妒恨啊！更是有了强烈的欲望，那就是：减脂！
首先，除了每天适当的健身之外，饮食也占很大一部分原因
，正常人的卡路里一天量应该控制在1200卡之内。但难免的，有时会更加衷心于口味浓、油大的食物。今天就让小编带着大家来选择一些人适合自己的减脂餐吧！
低卡早餐
减脂早餐比较简义，早上吃的一定要和皇帝一样，量可以比午餐多一点。起床后最好先喝一杯温水，再选择一些低卡，碳水化合物中和的水果，小编选的是草莓和西红柿。黄瓜可以清肠，每天早上一个鸡蛋补充蛋白质和能量，撒黑胡椒提味。用紫薯，山药或者地瓜代替主食（也可以选择全麦无糖面包）。
减脂午餐
午餐是一天当中非常重要的一餐，减脂期间最好做到无油或者少油(用橄榄油会更好)，今天小编教给大家做一道很有饱腹感的减脂餐——鸡胸肉饼。
配料：鸡胸肉一百克、豌豆玉米或者自己喜欢的蔬菜。配料准备半碗，将鸡胸肉剁碎也可用绞肉机绞碎，在小碗中倒入适量料酒 加一点盐，黑胡椒可以多放。把鸡肉碎放入调好的料中，腌制十分钟。再把蛋清分离出来，浇到鸡肉碎上，加入蔬菜配料搅拌。搅拌之后把鸡肉碎团成饼状，最好是不要用太多油，煎两三分钟，美味的减脂餐就成功了！
如果大家觉得自己做太麻烦的话，也可以选择去专门的饭店里吃或者定外卖。今天给济南的同学们来个福利，推荐一下济南本地较合适的减脂健身餐。
绿色女神沙拉
是她家特色沙拉拼盘，里面有营养价值很高的配料，虾仁、薏米、糙米、黑豆、杏鲍菇、鸡胸肉等等。
牛人凯撒沙拉
起到了增肌的作用，牛肉是非常适合减肥时期吃的肉类。还有南瓜、青豆、西兰花来调节午饭的油脂。（店家附赠的酱汁非常棒，但不要贪吃太多哦）
减肥是一个痛苦的过程，很多人会因此半途而废，因为在身体上受折磨的同时，没法做到同时慰藉自己的胃，希望小编的推荐能带给各位努力减肥的宝宝们动力去让自己变得更美更优秀，坚持就是胜利哦！
