话说，如果不是天生的瘦子，能把体形维持好的一定是意志坚定，足够自律的人。
减肥路上困难多，要挨得住饿，禁得住累，还要忍得住诱惑。
挨饿，不是让你来节食，而是让你营养全面，适当控制。
挨累，不是去做体力活，而是能够坚持去运动。
诱惑，各种美食要有节制地吃，各种聚会不但会面对好多好吃的还可能会占用你的运动时间。
所以，减肥的确不是一个好的差事。
同样，作为大众的一员，我们真心抽不出更多的时间去做系统的运动，很遗憾。却可以找到一种短时高效的运动方式，很庆幸。
它就是HIIT，一次20分钟左右的运动不但可以让你节省一些时间，还可以让你持续燃脂24小时，你做不做？
分享一组同时可以锻炼上肢下肢，腰腹部，还有心肺的HIIT黄金组合，不怕不会瘦，只怕不会去做
在适当的热身后，就可以开始以下动作了，热身方法可以看你心情，不管选择什么样的方法，可以达到热身目的就可以。
动作一：30秒剪刀脚
动作二：25秒登山跑
动作三：16次向前箭步蹲
动作四：12次俯卧撑
动作五：16次向后箭步蹲
动作六：20次仰卧单车
动作七：10次开合跳波比
动作八：20次俄罗斯转体
动作九：15次深蹲
拉伸结束
注意事项：
