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夏天闷热易出汗没胃口 推荐9道清淡可口下饭菜 少油健康还营养

时间:2019-12-08 10:43:40

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夏天闷热易出汗没胃口 推荐9道清淡可口下饭菜 少油健康还营养

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

花甲蒸蛋

食材:花甲、鸡蛋、小葱、香油和生抽。

1、花甲放入淡盐水中静置2个小时,让花甲吐沙后,放入开水锅中,焯水至花甲开壳捞出。

2、3个鸡蛋打入碗中,加入鸡蛋液一倍量的70度左右的热水,搅拌均匀。

3、花甲铺在盘子中,用滤网将鸡蛋液滤入盘子中,盖上保鲜膜并用竹签扎几个洞。

4、放入蒸锅中大火蒸10分钟,取出淋上生抽和香油,撒上葱花就可以了。

韭菜炒香干

材料:

韭菜一小把,香干6块,红椒一个,油适量,盐少许,生抽数滴。

做法:

1.韭菜洗净,切段,香干洗净,切细条,红椒去籽切丝;

2.炒锅加油烧热,下红椒丝和香干翻炒,加入少许盐、生抽调味,可加少许水;

3.不停翻炒,待香干吸收汤汁变软变得蓬松,加入韭菜,翻匀,待韭菜变软即可起锅。

芹菜炒香干

准备食材:芹菜,香干,蒜末,小米辣,姜丝。

做法步骤:

1、芹菜摘掉叶子,清洗干净后切成小段。香干切成片装盘备用。

2、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入芹菜焯水煮1分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣和姜丝翻炒出香味,再放入香干翻炒一会儿,炒香后放入芹菜翻炒均匀。

4、接着放入食盐和生抽调味,快速翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

莲藕老鸭汤

准备食材:莲藕、鸭肉、葱姜、料酒。

1.首先准备新鲜的鸭子一只,去掉内脏。然后给它剁成小块放入碗中备用。老姜一块切薄片,大葱一根切葱花。莲藕一根去皮,切滚刀块放入碗中。然后放在清水中给它浸泡一会儿备用。

2.准备一个干净的炒锅,把准备好的鸭子放进去。放入适量的清水,放入葱姜去腥,用大火烧开。水烧开后撇去里面的浮末,转中火继续慢炖两分钟。然后捞出放入温水中冲洗干净。

3.炒锅烧热,不用放食用油。把准备好的鸭子放进去,用大火翻炒两分钟。两分钟后把里面多余的油脂撇出来,然后放入足量的开水。盖上盖子大火烧开。水烧开后把准备好的莲藕放进去。

4.转中火继续给它慢炖15分钟,15分钟后放入少许的椒盐、葱花调味。用勺子搅拌均匀就可以喝啦。

素炒三丝

材料:绿豆芽400克、干豆腐(豆皮)2张、韭菜1把、油盐适量、姜2片、大蒜2瓣、鸡精1茶匙、

做法步骤:

1.准备好所需材料,韭菜择去老叶,投洗干净,绿豆芽挑去豆皮,投洗干净。

2.韭菜切成段,干豆腐切成细丝,姜切成丝,大蒜切片

3.锅加水烧开,下入干豆腐焯水1分钟,捞出,放在冷水中过一下,捞出控净水分待用

4.锅加油烧热,下入姜丝和蒜片爆香,再下入绿豆芽大火翻炒,将绿豆芽翻炒至断生

5.下入焯好水的干豆腐丝,快速翻炒均匀

6.下入韭菜,盐,少许鸡精,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。

蒜泥茄子

食材:茄子、大蒜、盐、生抽、香油。

做法:1.茄子清洗干净后,切成6-7厘米的长段,然后对半剖开,茄子皮一面朝上,放入蒸锅内,大火蒸5-8分钟,将茄子蒸熟。

2.蒸熟后的茄子放凉,撕成条状,装入盆中,加入适量的蒜泥、生抽、盐、香油,翻拌均匀,即可食用。

丝瓜蛤蜊汤

用料:

丝瓜,蛤蜊干,豆腐,葱姜。

做法:

1、 丝瓜削去外皮切成滚刀块;豆腐切成小方块;蛤蜊干用清水浸泡,把里面的泥沙清洗干净。

2、 锅中倒入适量油,先把生姜和大蒜倒进去炒香,再下入丝瓜一起翻炒。

3、 炒出汁水以后往锅中加入足量清水,再下入豆腐块和蛤蜊,撒上一点点盐,盖上盖子焖煮。

4、 等食材全部煮熟后,往锅中撒一点点葱末就可以出锅了。

凉拌空心菜

食材:空心菜,小米辣,大蒜,辣椒面,熟白芝麻,生抽,蚝油,白糖,香醋,食盐

制作过程:

1.空心菜洗净摘除老叶子,水开后放入锅中焯水,捞出过凉挤干水分,放入一个大碗中。

2.料汁:小碗加入小米辣圈、蒜末、辣椒面、熟白芝麻、淋上少量热油激发出香味,加入2勺生油,1勺蚝油,1勺白糖,1勺香醋,少许食盐搅拌均匀。

3.把料汁倒入盛有空心菜的碗中,拌匀即可。

粉蒸茼蒿

食材:茼蒿、面粉、玉米面、葱、大蒜、生抽、陈醋、盐和香油。

1、炒锅中加入适量的油,放入大葱碎炸出香味,关火晾凉,碗中加入小碗面粉和玉米粉,再加入一勺盐和十三香,搅拌均匀。

2、葱油晾凉后倒入切好的茼蒿中,搅拌均匀,再倒入混合好的面粉,抓拌均匀。

3、裹上面粉的茼蒿放入蒸锅中,蒸5分钟后关火取出晾凉。

4、大蒜去皮捣成泥,加入2勺生抽、一勺陈醋,适量的香油和盐搅拌均匀,蒸好的茼蒿蘸着吃即可。

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