今天减肥瘦身频道的小编为大家带来了瘦大腿减肥操助你夏季轻松瘦腿，希望大家能够喜欢，更多减肥瘦身的经验教程内容，尽在美容频道。夏天到了秀美腿是每个女孩的心愿，教你几招，要平时有空就做做简单的瘦大腿减肥操，那么你很快就能告别“象腿”称号了。
瘦大腿减肥操
瘦大腿减肥操之半蹲
蹲下来会使用到很多大腿肌肉和关节，起到很好的锻炼效果，对于减少大腿脂肪，增加大腿肌肉是很有效的。
Step1 双脚分开站立，略宽与肩膀，脚尖稍稍向外。手臂屈肘呈直角在胸前交叠。
Step2 膝盖弯曲，直到几乎形成直角。然后在此位置上停住14-16秒，保持腰背及小腿垂直与地面，而手臂则平行与地面。
瘦大腿减肥操之直腿上抬
这个动作可以锻炼整个大腿肌肉，在看电视或平时空闲的时候也可以做一下。
Step1 坐姿，双腿伸直，脚尖绷直，两只手伸直放在身后撑住地面。身体稍稍后倾。
Step2 一腿向上抬高至45度角处停留，整个腿要有紧张的感觉。然后再慢慢放下。重复16次，然后换腿重复。
瘦大腿减肥操之弓步
这个动作能拉伸大腿韧带，加强腿部的柔韧性，从而雕塑大腿线条。
Step1 右腿向前，右腿在后，两腿伸直膝盖，右脚脚尖稍稍向外，左脚脚尖踮起，双手插腰。
Step2 深呼吸放松心情，然后身体慢慢下蹲，使得右大腿平行于地面。做这个动作的时候，上身应该保持挺直，左膝盖几乎触底。自然呼吸停止5-10秒后，撑起回到原位。重复12次，然后换腿重复
延伸阅读： 苹果醋减肥法 一周廋10斤
喝苹果醋减肥或者醋类食品，相信很多朋友都有听说过。至于它的减肥效果如何，就并非每个人都清楚了。对于苹果醋或醋类食品的减肥效果众说纷纭，有些网友尝试过有点效果，有些网友认为完全无效。
什么是苹果醋
这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。
苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。（本文由网提供。）区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。
苹果醋的减肥原理
苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。
苹果醋什么时候喝比较好
一般果醋的pH值为3左右，酸性较高，长期饮用确实会对胃黏膜产生一定的腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡的人，应该少喝或不喝果醋。空腹时饮用果醋对胃黏膜产生的刺激作用更强，容易引起胃痛等不适。肠胃健康的人喝果醋时也应注意饮用适度，每天不要超过200毫升，且最好在饭后饮用。
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