春季相对空气较差，不要迷信药物，身体哪个部位会先减完全由基因决定，很多人都有这种感觉就是，刚开始锻炼的时候不单没瘦，反而体重增加，或者腿粗了，胳膊粗了，因为你身体的肌肉组织，已经不能负担你的大运动量，所以为了保证你的运动稳定，只能提高自身的肌肉含量，这就是为什么你感觉腿粗了，硬了，感觉现在腿反而变粗了？是一时的，郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主，说说我的减肥效果吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→8肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过，在上午运动脂肪是个欺软怕硬的东西。
强效瘦大腿减肥操，在生活当中，很多女性因为大腿太粗而苦恼，腿粗也不要担心，可以通过以下动作瘦下来，下面小编为大家介桔强效瘦大腿减肥操。
1、双脚分开两肩宽，双手平举在体前掌心向下，弯曲双腿膝盖，大腿和地面平行，臀部虚坐，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，大腿用力微微抬起你的臀部，动作坚持10个呼吸，然后慢慢将你的臀部，双手微微弯曲动作坚持5个呼吸左右。一组动作重复10次。
2、双手撑在地面上，双脚跪地，身体和地面平行，双脚脚尖绷住，吸气，向正右边侧抬起你的右腿，上半身不要动，坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作坚持10组。
3、依旧身体撑跪，吸气，向上抬起你的右脚，和身体在同一地面上，和地面平行，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，和上半身形成30度角，上半身继续保持不动，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作坚持15组。
4、身体撑跪在垫子上，吸气，右脚斜向上伸出去，头部抬起来，动作坚持10个呼吸左右，然后吸气右脚弯曲膝盖收回来，头部低下来，然后换另外一边重复刚才的动作，左右各重复10次。
5、身体撑跪在垫子上，右脚向后弯曲膝盖成90度，大腿和上半身保持平衡，然后将你的头角向上抬起，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
6、仰卧在地面上，双脚分开与髋同宽踩在地面上，双手掌心向下贴在地面上，吸气，向上抬起你的大腿和髋部，动作坚持10个呼吸，重复10次左右。
7、身体站立在椅子旁，右手扶着椅背，左手掌心向下在胸前平举，腰背挺直眼睛直视前方，左脚脚后跟蹬出去，然后伸直你的左腿向后面慢慢抬起，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
8、俯卧在地面上，双手双脚大张翘起，头部也抬起来，吸气，弯曲弯曲双手手肘，双脚收回点点，然后双脚完全并拢，保持双手双脚始终保持翘起来的状态，动作坚持10组左右。
要靠锻炼就推荐跑步，慢跑，每次一个小时以上，跑了后注意不要吃东西，肯定有用，有啊，蹲马步，瘦大腿的，但是马步要标准，我自己亲身体验过的，很多人都以，有效果，说没效果的多半是三天打鱼两天晒网的那种，都一样，其实我们状态应该是一样的，我右腿比左腿粗，听说是因为长肌肉的缘故没关系，要相信运动肯定不会让你越来越胖的，是吧？坚持就是胜利，我也一直在坚持之中，通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是全身燃脂，郑多燕系列减肥操消耗热量效果如下，可自行选择：郑多燕减肥操1小红帽513大卡/6，当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。
踢腿式瘦大腿减肥操 踢走下半身肥肉
Step1 前踢
站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。
Step2 斜前踢
站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式向右前方踢起左腿。
Step3 高抬腿踏步
这个动作不但能瘦大腿还能雕塑臀部线条。右腿膝盖弯曲90度左右抬起，同时左手握拳屈肘抬起至胸前，右手则握拳向后伸展。同样的方式抬起左腿。
Step4 交叉触脚跟
这个动作能有效去除大腿内外侧的脂肪团。
强效瘦大腿减肥操你学会了吗？养生网专家指出，在日常生活当中，大家要多做运动，这样腿部的赘肉才不会堆积。
我做的是郑多燕减肥操瘦腿瘦臀那部做了几天，大腿硬硬的，我想问做这个，这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，运动学家认为，上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多，食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜，急需最瘦腿的一部大小腿都挺粗其次是肚子做了快两个月郑多燕竟然一，之前坚持做了几个月，一点都没瘦，跳郑多燕减肥操两个月了，之前一个月瘦了一两斤，大腿瘦了两三厘米，结，上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质，我做的腿很酸，但是为什么刚做完。
