春夏秋天的一年四季,每天都会有不断的新生命出现,然而怀孕事件很神圣的事情。今天小编给大家推荐个孕早期怎样保证胎儿健康?专家:孕早期膳食营养注意五点,精心挑选的备孕知识希望大家喜欢!
孕早期,指从最后一次月经算起的第1~3个月(4周为1个孕月)。
准妈妈的变化:50%以上的孕妇在妊娠早期会出现程度不一的早孕反应,比如头晕、疲乏、胃口差、恶心、呕吐等现象。恶心、呕吐多数发生在清晨或饭前,并常因闻到油腻味或其他特殊气味而诱发。有些孕妇会出现口味嗜好的改变,例如喜欢吃酸的、甜的食物等。
早孕反应是怀孕后的一种正常生理反应,对工作和生活影响不大,不须特殊处理,多数孕妇在怀孕12周前能够自然缓解。除了早孕反应,有些孕妇会出现小便次数增多而没有尿痛、尿急的症状,这是因为增大的子宫压迫膀胱而导致的;有些孕妇会感觉到乳房发胀,乳头触痛,这是因为体内性激素水平的升高,乳房充血而引起的,也无须治疗。随着妊娠周数的增加,这些症状会慢慢消失。
小宝宝的变化:此期的小宝宝时时刻刻都发生着日新月异的变化。受精卵分裂增殖形成囊胚,着床于子宫;胚胎组织器官分化、形成、发育,如中枢神经系统(包括脑部和脊髓)和心血管系统在妊娠的前8周内基本发育完成。到妊娠8周末,胚胎初具人形,脑袋异常大,可占整个胎体的一半,能分辨出眼、耳、鼻、口,四肢已具雏形。妊娠12周末,胎儿身长约9厘米,体重约20克。外生殖器已发育,甚至有的可辨出是男是女了。
准妈妈什么时候要找医生:
如果恶心呕吐频繁、不能进食、尿少,孕妇虚弱、发热等,应该警惕发生妊娠剧吐的可能,及时到医院就诊,必要时住院治疗。因为妊娠剧吐患者,可出现脱水和电解质紊乱、酮症酸中毒等;如治疗不及时,严重者甚至出现高热、肝功能损害、黄疸、昏迷等情况,不可忽视。如果出现阴道出血、下腹坠痛等情况,应到医院就诊,通过检查排除宫外孕、葡萄胎等异常情况,确定胚胎是否存活。如果胚胎存活,可行保胎治疗,此时须卧床休息、使用安胎药。如果流产已经不可避免或胚胎已经死亡,也只能清宫处理了。
小宝宝此时最怕什么:
小宝宝此时最怕可致发育畸形的东西,如药物、放射线、农药和其他有害物质。如果因为疾病的原因非用药不可,应在医生的指导下选用对胚胎毒性最小的药物。另外,早孕期应避免病毒感染,很多病毒如感冒病毒、风疹病毒等对胎儿都有致畸作用。为了小宝宝的安全发育,此期应严格禁止吸烟、酗酒,禁性生活,避免疲劳过度、剧烈运动和重体力劳动,保持良好、安定的情绪,一定要注意休息。
准妈妈的膳食营养:
饮食习惯,并因此影响营养素的摄入。严重的妊娠反应会导致母体营养严重缺乏,并影响胎儿的发育。所以在膳食上应注意以下几点:
1.选择促进食欲的食物。多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,目的是让她能获得充足的营养供给。
2.选择容易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
3.想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
4.每天补充叶酸400~600微克。胎儿在妈妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,准妈妈们在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5.妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。
下列营养食谱可供参考:
早餐:馒头或面包+猪骨粥;早点(早餐与中餐之间的饮食):芝麻糊或藕粉。
中餐:米饭+糖醋红杉鱼+清炒豌豆;午点(中餐与晚餐之间的饮食):柑。晚餐:米饭+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋汤;
晚点:牛奶。
以上的食物组成可以根据个人口味调配,营养成分则应相当。此食谱可以满足孕早期的孕妇及小宝宝对于热量、蛋白质、脂类、维生素(尤其是叶酸)的需求。富含叶酸的食物有动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、酵母、豆芽和麦胚,吸收率为40%~60%,其中肝脏、豆类吸收率最高。
很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,增加孕妇食欲,减轻早孕反应,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
但并不是说只要是酸味就一定是好的食物,这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。尤其是酸奶,不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。
很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。
孕妇不宜食用的酸味食物
山楂对子宫有兴奋作用,孕妇食用较多的山楂制品,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。
人工腌制的酸菜、泡菜等
几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质亚硝酸盐,可导致胎儿畸变,不适宜孕妇食用。
其他孕妇不宜食用的食物
除了上面说到的酸味食物,孕妇不宜食用之外,还有很多日常生活中可能会吃到的东西,也不适合给孕妇吃,包括:维生素丰富,具有补铁作用的菠菜;性温和益心脾,补气血的桂圆,虽然具有良好的滋养补益作用,却并不适合给孕妇吃。当然,喝咖啡、酗酒就更不必说了,绝对是要禁止的。
巧克力
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲。
热性作料
小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。味精的主要成分是谷氨酸钠,摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌,影响胎儿生长发育。
罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对胎儿的健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。
久存的土豆
土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。
桂圆、荔枝等水果
桂圆、荔枝性温热易致胎热。石榴不适合贫血的孕妈妈。西瓜是利尿剂,容易造成孕妇脱水,每天吃水果不宜超过250g。
孕期孕妇能吃螃蟹吗?
孕妇怀孕期间,需要很多营养物质,但是在这个特殊的时间段,在饮食方面有很多讲究,该吃什么不该吃什么都是孕妇或者其家属朋友该注意的。现在秋天了,又到了吃螃蟹的时节。很多孕妇都很喜欢吃螃蟹,但是又怕吃螃蟹对宝宝不好,那么孕妇能吃螃蟹吗?
准妈妈必知:孕期营养不良的5大危害
在整个孕期,孕妇营养的质和量都很重要,如果营养素缺乏则可能导致母体、胎儿的异常,引发机体的病理生理改变,致使胎儿畸形、流产、早产、妊娠期贫血、妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限及胎膜早破等病变的发生。
让孕期有营养不发胖的15种食物
孕吐让你不想吃,增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖,又能满足你的营养需求,最好孕期反应都能缓解的?这里我们帮你挑选了15种,一定能满足你挑剔的胃口。