身为大家庭的一份子,给童鞋排忧解难可是小编我的责任呢!今天也是不辱使命,来教大家潮人甩脂秘诀希望童鞋都能从中学到自己想要的噢!
看着大街上那些穿着非常前卫的女孩们跳着活力十足又有型的街舞,你是否也心痒痒的想尽情起舞?今天网正是要教你慢摇街舞的教程,透过全身的运动迅速燃烧脂肪,雕塑身心,让你边跳边瘦。
准备动作:
两脚轻松站立,双手自由放在两旁。
动作一
重复做8次
1、双手打开,出右脚,向左方点地,身体右倾。
2、双手收回呈胸前交叉,右脚收回,双脚与肩同宽打开。
3、双手打开,出左脚,向右方点地,身体左倾。
动作二
反方向再来一次,重复做5次
1、双手向前握拳推出,右脚弯曲抬起向前蹬出。
2、双手握拳向两边打开,同时左脚向外打开。
3、左脚收回,弯曲后向前打开,双手向前握拳推出。
动作三
反方向再来一次,重复做8次
1、双手握拳向两侧打开,左脚向后向外一步。
街舞瘦身贴士:
1、1小时消耗的热量=跑步6公里
街舞弥补了其他瘦身运动的局限性,它能兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位,所以运动前一定要热身。
2、瘦身效果=身体状况+运动状况
街舞的瘦身效果在于跳舞时的速度和强度,但不能为了快速减肥而忽略自身状况设置舞蹈强度。
3、最佳运动瘦身频率
每周应运动3-5次,每次运动30-60分钟,减肥的效果才会明显。
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