青年人怎么预防骨质疏松

骨质疏松是一种常见的骨科疾病。那么你知道对于年轻人来说，为什么会导致骨质疏松呢？

1青年人怎么预防骨质疏松

青年人预防骨质疏松症的重点及应采取的措施：

(1)养成良好的生活及饮食习惯：以维持骨量的稳定。为此青年人在身体生长及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷及其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。骨质疏松症与骨质增生防治

(2)积极锻炼身体：适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长和发育。锻炼身体时，要有意识地增加在骨骼上的负荷，也就是说，要通过运动和锻炼使骨骼受力，以增加对骨骼的刺激，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。国外一组研究资料表明，绝经前后的妇女，如果每日坚持做上下跳跃运动，1年后骨密度可明显增加，骨质疏松症程度可以明显缓解。研究者认为，人体在做跳跃运动时，加速了全身骨组织的血液循环。同时，跳跃时身体重量对骨骼的冲击也促进了骨的形成过程，故对于预防骨质疏松症极为有益。

(3)戒除烟、酒等不良嗜好：吸烟、饮酒会影响内脏的功能，使消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求的状态。

(4)不要过多地食入蛋白质和咖啡因：因为过量的蛋白质在体内代谢过程中会产生许多酸性物质并从尿中排出。而这些酸性物质在排出过程中可使尿钙的排出量增加，从而增加体内钙的丢失，不利于骨质疏松症的预防。有人把这个现象称为人体内的“酸雨”。咖啡因食人过多，也促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。

(5)注意保持体重在正常范围内：有的年轻人为了减肥过度节食，使身体在减少脂肪组织的同时也会丢失宝贵的骨质。因为脂肪与雌激素的代谢有关，脂肪水平高时，体内雌激素的水平也相对升高，而雌激素对于骨的生成有直接作用;当脂肪减少时，必然使体内雌激素水平下降，不利于骨质疏松症的预防。

2年轻人怎么预防骨质疏松

骨质疏松是老年人的多发疾病，但这并不代表年轻人就不会患上骨质疏松，所以，了解骨质疏松的预防方法是很重要的，那么，骨质疏松的预防都有哪些方法呢？下面就请专家为我们详细的介绍下骨质疏松的预防措施。

骨质疏松的预防：

1.保持良好的生活习惯，戒除烟酒等不良嗜好。吸烟与饮酒会严重地影响内脏的功能，使消化系统对钙磷的吸收减少，而从尿及大便中的排泄增加，使体内骨代谢处于供不应求的状态，严重的影响骨镐的正常发育。

2.保证必需的营养要素，以获取较高的骨峰值，维持骨量的稳定。青年人在身体发育前及发育过程中，应合理安排饮食，多食用含钙、磷和其他骨代谢必需物质的食物，以补充骨代谢所必需的原料，为日后做好更多的贮备。

3.不要过多地摄入蛋白质和咖啡因。因为过多地摄入蛋白质会产生较多的酸性物质，并从尿中排出。这样会使大量的钙从尿液中排出，不利于骨质疏松的预防。咖啡因食入过多，会使胃肠功能下降，促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。

4.积极锻炼身体，适当增加身体的活动量，促进骨组织的血液循环，以利于骨组织的生长发育。锻炼身体时要有意识地加强对骨骼的锻炼，要通过各种各样的运动使骨骼受力，增加对骨骼的良性“刺激”，这样有利于骨小梁的发育和骨量的增加。

以上就是骨质疏松的预防措施，希望对您有所帮助，如果您对骨质疏松的预防还有什么疑问的话，请咨询专家。

3年轻人如何有效预防骨质疏松？

调查者居大多数饮食碳酸饮料、咖啡

某体检机构连续三年对骨密度检测人群进行问卷调查，抽取年龄段在25—35岁其中5000名体检者进行调查问卷，其中男性2936名，女性2064名。汇总分析显示，有近90%的男性认为男人不会得骨质疏松，65%女性在日常生活中引用牛奶、酸奶等补钙品，该方面优于男性，但在运动方面每天不足20分钟;5000人中有三分之二的人认为骨质疏松是老年人的“专有病”。对比三年的调查结果，06年5000人的检出率为3%，07年的为5.2%，08年为8.4%，每年以3%迅速增长。

10月20日，在“世界骨质疏松日”最新体检数据发布会上，北京市健康保障协会会长、北京市政协委员、某体检集团总裁韩小红博士发布最新体检数据时称：近3年，年龄段在25—35岁体检人群的骨密度检测显示，骨质疏松以每年3%上升，与年轻人饮食碳酸饮料、咖啡等生活习惯直接相关。据08年某体检机构对5000名骨密度检测者的调查显示，该年龄段2634名(90%)男性认为男人不会得骨质疏松症，且运动越多越好。

有条件的应定期进行骨密度测试

骨密度测试是目前唯一的诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。由于骨质疏松症通常可以无声无息直到发生骨折才被发现，因此早期诊断很重要。骨密度检测可以确定是否需要进行药物治疗。

韩小红博士提醒，年轻人如出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折也应及时体检以排除骨质疏松。

预防骨质疏松5步走：

(1)戒烟、戒酒。

(2)晒太阳、保持正常体重等。

(3)每天摄入推荐量的钙和维生素D。

(4)有规律地进行负重锻炼。

(5)适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生。

4导致年轻人骨质疏松的原因

导致年轻人骨质疏松的原因是什么？近年来，都市的年轻人患骨质疏松的越来越多，特别是一些年轻的女性更易患骨质疏松。专家指出，这与女士们乱减肥，怕日晒，少运动有相当大的关系。接下来专家就来为您详细介绍一下导致年轻人骨质疏松的原因是什么？

骨质疏松的原因1、防晒：

研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

骨质疏松的原因2、运动：

现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因习惯性缺乏运动而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

骨质疏松的原因3、减肥：

约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

导致年轻人骨质疏松的原因是什么？以上专家已经为您详细介绍了，希望大家在生活中多加注意。专家在这里提醒大家：只要我们合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可;选择正确的防晒方法;可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，就可有效的预防骨质疏松的侵袭。

5年轻人要多注意骨质疏松的防治

骨质疏松已经不只是老年人的专利了。近年来，越来越多的年轻人成为了骨质疏松患者。那关于年轻人骨质疏松的治疗是怎样的呢？下面，就来为大家介绍下。

年轻人骨质疏松的治疗可以通过按摩与牵引来治疗。按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛用作;牵引可减轻骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的作用。适用于颈、腰椎骨质增生症。按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，因此，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。

针灸也是适用于年轻人骨质疏松的治疗之一。针灸可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。

手术治疗不是骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，年轻人骨质疏松的治疗也可考虑手术治疗。

关于年轻人骨质疏松的治疗这个问题，大家都需要引起重视。因为随着生活节奏的加快，工作压力的加大。骨质疏松患者已经越来越多。