预防胃炎的生活习惯和日常监测

怎样有效的预防胃炎呢?根据专家的介绍，预防胃炎要从生活习惯及日常检测做起。下面为您总结以下几点关于预防胃炎的生活习惯和日常检测。生活习惯①生活规律生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡

1预防胃炎的生活习惯和日常监测

怎样有效的预防胃炎呢?根据专家的介绍，预防胃炎要从生活习惯及日常检测做起。下面为您总结以下几点关于预防胃炎的生活习惯和日常检测。

生活习惯

①生活规律

生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐，那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时就可按时吃饭。

②按摩

用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与肚脐连线之中点(中脘穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。

日常监测

1.当胃腹部出现不舒服的时候详细的记录不舒服发生的时间和持续时间，然后在我们网络平台上记录下真实数据。

2.一日三餐详细记录所进食的食物。并记录每日餐数以及每餐持续时间。

3.到医院做胃镜检查时胃及时记录数据。

4.对每日的生活习惯进行记录，包括睡眠与起床的时间。

温馨提示：以上就是为您介绍有效预防胃炎的生活习惯和日常检测的几个要点，希望能对您和您的家人有所帮助。

【参考文献《胃炎溃疡病防治康复指导》《胃炎的自我疗法》】

2胃炎应该如何预防

胃炎常是由于不合理饮食和生活习惯造成了，预防疾病需要在日常生活中注意避免胃炎危险因素，具体措施包括：

1.远离化学刺激

如口服某些药物如水杨酸盐类、利血平及肾上腺皮质激素等，大量饮用烈性酒、浓茶、咖啡等，均可刺激损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂，而致急性单纯性胃炎的发生。

2.避开病菌因素

急性胃炎的诱发原因常见的是由于不洁饮食所致的急性胃炎，常见的细菌感染为葡萄球菌外毒素，肉毒杆菌毒素，沙门菌属内毒素及嗜酸杆菌。幽门螺杆菌在急性感染期也出现急性胃炎，若未能消除可能转化为慢性活动性胃炎。病毒感染因素常见的有流感病毒、肠道病毒等。

3.其他因素：

精神神经功能障碍，应激状态，各种因素所致的机体变态反应及某些全身性疾病。慢性肺源性心脏病、呼吸功能衰竭、维生素缺乏病、小肠吸收不良及晚期癌肿等均可作为内源性刺激因子，引起胃黏膜急性炎症。

3如何预防胃炎?

有人说，胃炎是一种终生的疾病，对于这一说法，不少患者深有体会，可见，根治胃炎有一定的难度，因此，对于胃炎，应该是预防比治疗更重要，下面将为大家介绍胃炎的预防方法，帮助大家预防胃炎。

一、远离化学刺激

如口服某些药物如水杨酸盐类、利血平及肾上腺皮质激素等，大量饮用烈性酒、浓茶、咖啡等，均可刺激损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂，而致急性单纯性胃炎的发生。

二、避开病菌因素

急性胃炎的诱发原因常见的是由于不洁饮食所致的急性胃炎，常见的细菌感染为葡萄球菌外毒素，肉毒杆菌毒素，沙门菌属内毒素及嗜酸杆菌。幽门螺杆菌在急性感染期也出现急性胃炎，若未能消除可能转化为慢性活动性胃炎。病毒感染因素常见的有流感病毒、肠道病毒等。

三、注意食物酸碱平衡：

当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸;当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。要避免食用引起腹胀气和含纤维较多的食物，如豆类和豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。当患有萎缩性胃炎时，宜饮酸奶，因为酸奶中的磷脂类物质能对胃黏膜起到保护作用，增加胃内的酸度，抑制有害菌分解蛋白质产生毒素，同时使胃免遭毒素的侵蚀，有利于胃炎的治疗和恢复。

四、少吃多餐：

增加营养、减轻胃部负担为原则，同时要忌烟酒。胃炎患者一定要忌食花生，特别是新花生，否则会引起严重的消化不良，使症状加重。

五、其他因素：

精神神经功能障碍，应激状态，各种因素所致的机体变态反应及某些全身性疾病。慢性肺源性心脏病、呼吸功能衰竭、维生素缺乏病、小肠吸收不良及晚期癌肿等均可作为内源性刺激因子，引起胃黏膜急性炎症。

通过这篇文章的介绍，我们对胃炎的预防方法有了一定的了解，希望大家能够谨记以上的方法，在日常生活中注重合理膳食，养成良好的生活习惯，并坚持体育锻炼，以加强体质。