孕妇的不良情绪有哪些方法可以调节?孕期的心理需要及时的调整,并保持快乐,轻松的状态,要知道,孕期的心情很影响母婴健康和胎儿发育,因此应对不良情绪时,不妨试着从以下几个方面调解以下!
可通过如下方法进行调节
即:
1、自我劝慰法
在不愉快的事情中,可以这样劝慰自 己:"这点小事算不了什么,有了宝宝我 还有什么可生气的呢?”
2、焦虑转移法
在不良情绪实在无法排遣的情况下, 可以离开使自己不愉快的情境,去做一些 自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、 画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。
3、情绪消释法
有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受,让不良情 绪烟消云散。
4、朋友交往法
独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享 受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得 到心理上的满足和宽慰。
5、心情调整法
大自然是最好的朋友,经常到大自然 中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使 自己消除紧张情绪,让心情变得舒畅。
6、自我美化法
美化自己无疑能增强自信心,不妨 经常改变一下自己的形象,有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。
母婴健康小编温馨提示:作为未来的母亲,必须努力保 持平静、乐观、温顺的心境,只有在这种 心境下才能拥有良好的情绪。只有拥有良 好的情绪,才能使胎儿的身心获得健康的成长。
【推荐阅读】
孕妇如何释放自我的不良情绪
39周孕妇如何调节不良情绪