现在很多朋友由于工作的忙碌，都没有时间来锻炼身体，特别是现在的白领，上班一族，一天到晚都是坐在办公室工作，根本没有时间来管理自己的身材，很多时候坐久了臀部就不够翘，那么，什么方法可以翘臀呢?下面一起来看看小编的详细介绍。
1、首先说一下在做这个运动的时候，要做的撑起身体后得臀部是有被挤压到得感觉的，就是要夹屁屁的。躺在瑜伽垫或者干净的毯子上，把双脚打开大概有与肩同宽，然后双手放贴在地面上，臀部需要抬起的，然后默数15秒，最后慢慢把身体放下来，每天一共做6次就好了。
2、这个是可以练到臀部和背部的肌肉的，保持平趴的姿势，然后双手和双脚打开大概和肩同宽，手脚是需要一起抬起的，然后默数10秒之后慢慢放下的，然后一共做六次的。
3、这个是全身性的运动，手肘需要垂直在肩膀的正下方的，然后用手肘和脚尖来撑起全身然后做到收小腹和挺腰的动作，是不可以往下掉的哦，需要停留10到30秒的，然后重复3到5次。
4、把双手和双膝放在地上，打开大概和肩同宽得距离，头部和脊椎要一样的保持自然成为一直线，需要抬腿夹臀的，需要在空中停留10到30秒的时间。
什么方法可以翘臀呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，如果您想要成功的提臀，就试试上述小编的介绍方法吧，这个夏季，只要你尝试，就一定能展现最完美的你~!
