女人总是对自己的身材感到不满意，多吃了一点就有严重的罪恶感，想要健康减肥又不想太费力的话，不如试试以下几个简单实用的减肥倒吧，让你更快燃脂瘦身！1、上移稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以上移身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在上移身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做舒展倒，这种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却可以在健身前最大程度地舒展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的倒如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。2、跳爆竹通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的倒做好准备。在做完全身舒展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃倒)可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都倒起来，因而不仅可以渐入佳境体力和耐力，还可以很好的瘦腿。3、地板倒俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种倒。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑;每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的倒计划。 更多
