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豆腐西施的营养美容大餐

时间:2020-10-07 05:28:21

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豆腐西施的营养美容大餐

泰式炸豆腐

主料:豆腐、炒脆花生

配料:水、糖、青柠汁、红椒粒

制作:1.酸甜汁煮法:水煮滚后放入糖,慢火煮成酱状,加入青柠汁、红椒粒即成。

2.炒脆花生用刀压至细碎。

3.豆腐用细盐抹匀,压去水分,切条,放入滚油中,大火炸至金黄色捞出,去油。

4.炸豆腐上碟,撒上花生,拌或蘸酸甜汁进食。

脆皮炸豆腐

主料:日本豆腐

配料:干淀粉、鸡精、炼乳

制作:1.将日本豆腐切成厚片,干淀粉用水调成糊。

2.坐锅点火倒油,油六成热时,把豆腐块先在干淀粉中滚一下,再挂上淀粉糊,放入油中炸至金黄色时捞出即可,食用时蘸炼乳。

雪花蟹肉豆腐羹

主料:蟹肉豆腐、毛豆、海苔、蛋清

配料:高汤、柴鱼精、太白粉、香油、盐

制作:1.将蟹肉豆腐切为0.5厘米的厚片。

2.毛豆入滚水中烫至熟后,泡于冷水中去除外膜;海苔以剪刀剪成细丝备用。

3.锅入油少许,将豆腐、毛豆、高汤与1/3茶匙柴鱼精加入拌炒均匀后,以太白粉勾芡,倒入蛋清,并淋上麻油、撒上海苔丝即可。

酸辣豆腐羹

主料:豆腐、香菇、里脊肉、冬笋、香菜

配料:鸡精、胡椒粉、水淀粉

制作:1.将豆腐切成丝,里脊肉切成丝,香菇、冬笋、葱、姜洗净切成丝,香菜洗净切成末。

2.坐锅点火放入清水,水开后分别放入豆腐丝、香菇丝、冬笋丝、肉丝焯一下捞出放入盘中。

3.坐锅点火放入高烫、盐、鸡精、适量醋、胡椒面,待锅开后倒入豆腐丝、冬笋丝、肉丝勾芡,撒上葱、姜丝、香菜末即可出锅。

牛肉豆腐汤

主料:牛肉

配料:豆腐、西红柿、柠檬

制作:1.将牛肉、豆腐切成小方块用开水焯一下,西红柿去皮切成块,葱、姜洗净,葱切成段,姜切成片。

2.坐锅点火放油,油热放入葱、姜煸炒出香味,放入牛肉稍煸加入高汤大火烧开改小火炖50~60分钟。倒入西红柿、豆腐、料酒、盐、香醋、白胡椒粉、鸡精,挤入数滴柠檬汁即可。

鲫鱼豆腐汤

主料:鲫鱼

配料:豆腐、猪肉、香菜

制作:1.将豆腐切成小块,猪肉切片,香菜、葱切段,姜拍松切片。

2.鱼去内脏洗净用热水烫一下,放入凉水中刮净黑皮洗净,豆腐焯水(要焯透控净水)。

3.坐锅点火放油,油热煸炒葱姜加入绍酒、肉汤、肉片、花椒粉、盐,开锅后放水、鱼和豆腐,大火烧开改小火慢炖20分钟,见汤浓呈乳白色时取出葱段姜块,放入鸡精调好口味,放入香菜盛在汤碗中即可。

洋葱豆腐皮

此菜可补充人体碳水化合物,属养颜佳品,能去脂肪、减肥、降压。

原料:洋葱100克,豆腐皮200克,胡萝卜50克,色拉油、料酒适量。

做法:1.洋葱、豆腐皮、胡萝卜全切成丝,色拉油入油锅四成热左右,先将洋葱丝下锅,下料酒煸炒;

2.最后将豆腐丝、胡萝卜丝下锅均匀翻炒即可。

绿叶托豆腐

此菜可化油腻、解热毒、健脾开胃,并调理多种胃部不适。

原料:嫩莴苣叶200克,嫩豆腐200克,香油、辣油、精盐适量。

做法:1.将洗净的莴苣叶在沸水中白焯,捞出沥干再切碎;

2.嫩豆腐切成丁,入沸水煮熟再放入盘中,用碎莴苣、精盐、香油、辣油调拌即可食之。

马兰豆腐

此菜可疗治溃疡、口臭、面部痤疮、便秘等。

原料:嫩豆腐150克,马兰豆腐100克,香菇100克,鲜笋100克,姜汁、骨头汤、麻油适量。

做法:1.将洗净的马兰头放进烧沸的开水锅里烫去苦涩味,再捞起切成末;

2.将豆腐、香菇、鲜笋切成丁过一道开水;

3.将所有原料下锅,用湿淀粉勾稀芡即可。

花园豆腐

此菜可疗治红眼病、慢性痢疾、贫血,还可以对动脉硬化和心脏病起到保健作用。

原料:豆腐400克,松仁20克,火腿10克,姜、葱、花椒粉、鲜味汁适量。

做法:1.将豆腐切成薄片,下水煮沸;

2.将碾成碎末的松仁、切片的火腿及姜末花椒粉和鲜味汁均匀地夹在两片豆腐之间,再以适量的淀粉调和,放进蒸茏;再将蒸熟后的豆腐取出放进烧至六七成热的油锅,加汤料,小火焖6分钟即成。

菠萝杏仁豆腐

此菜是极佳美肤配方,解皮肤干涸,治疗咳嗽、肺热肠燥,健神。

原料:菠萝200克、杏仁200克、豆腐200克、砂糖500克、冻粉50克。

做法:1.将杏仁磨制并调成糊,用切成段的冻粉加入适量冷水上笼蒸化;

2.将冷却后的杏仁糊、冻粉汁倒入碗内,用加温过的砂糖调和,再均匀地淋在切成块状的豆腐上,然后放入冰箱直至其凝固;

3.将菠萝片放在取出的豆腐块上,再用余下的砂糖熬成糖水浇上便可食用。

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