改善失眠状态 这四种“安眠水果”让你睡个好觉

睡觉，是我们一生中最重要的事儿了，不多，应该是每一天。我们每一天都要睡觉，不仅要睡而且要保证睡好，这样才能很好地开启第二天的工作内容。然而，或许，由于工作压力大或者生活压力大，很多人常常有着失眠的状态，神经非常的敏感和脆弱了。那么，我们平时吃哪些水果有助于改善失眠的状态呢，我们一起来看一下吧!

一、香蕉

失眠的话，小编首选要推荐香蕉想，香蕉被称之为“包着果皮的安眠药”，它不仅含有丰富的蛋白质，而且有着氨基酸成分，而它有着安抚神经的功效，同时，它的镁元素则可以有效消除身体疲劳。所以，睡觉前吃香蕉改善睡眠很不错的哦。

二、葡萄

葡萄不仅对我们有着很好地滋润皮肤和抗衰的作用，而且，葡萄含有“褪黑素”成分有助于改善失眠的效果具有很好地安神功效。

三、苹果

苹果不仅是我们生活中的“全能医生”，而且其实它也能改善我们的失眠状态哦，是因为它含有芳香醇类的含量高达92%，此外还有6%的羰类化合物。其浓郁的芳香气味对人体的大脑神经有着很强的镇静作用，从而可以使人快速入眠。

四、猕猴桃

猕猴桃中富含钙、镁及维生素C这些营养素，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其其中的钙元素具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，从而可以帮助人体安然入睡，消除失眠症状。所以，它也是我们失眠时候不错的水果了。