曾忽略颈部保养的你,或是被下了“颈”箍咒的你,快跟着亚洲最美瑜伽教练母其弥雅,把颈部瑜伽练起来!
有一项调查显示,只有16%的人才会购买专业颈霜护理颈部,57%的人会在护脸的时候顺便把护肤品抹在颈部,还有27%的人根本没有颈部护理意识。其实保养只是其一,还有线条!尤其是每天在电脑前超过8小时的女性,你会发现颈部会随着年龄的增加变得粗、短、胖,美国医学研究还发现,七成以上的白领女性都有“脖子问题”,松弛、皱纹、赘肉不用说,脖子酸、颈椎痛简直就成了口头语被大家挂在嘴边,所以不管是为了美丽还是健康,对于脖子,你都要多加呵护才行。
给你的颈部评评分,满分5分,你就拥有了人人羡慕的天鹅美颈!
颈部颀长,锁骨线条流畅 +1
低下头手指也捏不到下巴的赘肉 +1
肌肉有弹性,肌肤不松弛 +1
皮肤光滑,没有横纹或竖纹 +1
弧线优美,从耳根到肩部的颈线明显 +1
这些坏习惯会让你的颈部曲线变糟!
无数次抬头、低头动作
我们每天都会在不经意中重复无数次抬头和低头的动作,还有睡觉时枕头过高,都会让很薄的颈部肌肤因挤压而出现皱纹,一旦产生皱纹后,便很难恢复弹性,将之消除。
贴心美颈计划:
每周做一次颈部去角质,由上至下以划圈的方式轻轻按摩5分钟,冲洗干净后再涂上颈霜,肌肤就会变得柔嫩光滑。要提醒的是,可别忘记颈部两边和后面的肌肤。
颈部缺水
颈部肌肤薄而脆弱,前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌少就难以保持水分,更容易干燥,所以很容易产生皱纹。
贴心美颈计划:
选择含有维生素C、E等抗氧化成分的,且质地上针对颈部肌肤结构特别设计的专用保养品。
防晒不兼顾颈部
紫外线和电脑辐射是造成颈部松弛、肤色不均,甚至长斑的罪魁祸首,颈部肌肤本就脆弱,如果再不注意防晒,长久以往,“鸡皮脖”也会找上你。
贴心美颈计划:
除了日常护理外,还需要一些小动作:用拇指和食指,由下往上轻捏颈部两侧,这个动作可以让颈部肌肤更紧实。
母其弥雅私教时间——瑜伽4步骤修炼天鹅美颈
1:
双手在胸前合十,上身保持正直,双肩展开,伸长吸气,将你的颈部转向左方,同时双手推向右肩,眼睛看向左前方,尽量用下颚去找左肩,感受右侧颈部韧带的延伸,拉伸颈部并保持平稳的呼吸,五个呼吸后将头部缓缓转向右方,双手推向左肩,进行反方向的动作,同样五个呼吸后,双手回到正中缓缓放下,呼气放松。
2:
将左手向上,掌心贴向背部,右手向后,将双手在背后相握,伸长吸气,将背部挺直,胸腔尽量向外打开,呼气将颈部向后延伸,拉伸颈部线条,闭上双眼并保持平稳的呼吸,感受颈部完全向上、延伸,五个呼吸之后,伸长吸气,呼气头部回到正中,双手放开活动双肩后,再开始反方向的动作。
3:
将双手扶住颈部,双眼看向前方,保持平稳的呼吸,用双手的力量微微推动颈部,将头部倒向左肩,尽量用耳朵去找左肩,感受右边颈部的延伸,五个呼吸之后,伸长吸气,头部回到正中,将双手掌心贴向颈部,从下至上按摩颈部5次,伸长吸气,呼气头部倒向另一方,开始反方向的动作。
4:
将身体站直,腰腹部肌肉收紧,脊柱保持正直,双肩展开,双手放在胸前,伸长吸气,双臂向上延伸夹住耳朵,将掌心交叉相握,颈部尽量向上延伸,伸长吸气,用下颚去找锁骨,眼睛看向下方,感受到颈部的延伸,保持平稳的五个呼吸后,伸长吸气,呼气将双手打开,活动双肩,将颈部慢慢抬回,看向前方。