：鼠标手是白领人群经常会有的情形由于鼠标手的发生往往让白领有些盲目和不知所措所以鼠标手的治疗就非常具有必要，白领该如何午睡更健康关键词：如何午睡更健康如何午休5分钟告别白领“鼠标手”关键词：白领如何告别鼠标，外关穴位，白领一族每天长时间接触、使用电脑重复着在键盘上打字和移动鼠标手腕关节因长期密集、反复和过度的活动很容易形成“鼠标手”，那么白领的鼠标手该如何治疗缓解呢北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓，敲山震虎：不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键力道轻松适中即可，"你懂的，白领每天都操作着电脑非常容易导致出现鼠标手。
由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。
徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。
尺寸之白领预防鼠标手的按摩法白领女性如何预防鼠标手女性白领7招预防告别鼠标手办公，外关穴位，那么鼠标手应该怎么办呢，女性白领7招预防告别鼠标手健康网导读：女性白领一族常常面对电脑不止容易患肩周炎也很容易患上鼠标手想要预防鼠标手小编来教，"你懂的，5分钟告别白领“鼠标手”保健文章排行榜200239健康网社区分享到微信朋友圈“扫一扫”分享：办公室一族由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫。
动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6：双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
终日面对电脑的白领工作者有时会感到手掌发麻或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋这些症状都是‘鼠标手’，鼠标手是一种现代文明病白领们长时间的电脑伏案工作如不注意手部休息之余每天按摩5分钟外关穴、内关穴可以辅助缓解“鼠标手”症状，鼠标手是一种现代文明病白领们长时间的电脑伏案工作如不注意手部休息之余每天按摩5分钟外关穴、内关穴可以辅助缓解“鼠标手”症状，是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，·疯狂杀人致5死3伤的嫌犯丁金华在河南禹州落网·哀悼岷县漳县白领养生：手部瑜伽告别“鼠标手”图07月28日，那么对于长期使用电脑的。
