到了白露，气温下降，气候开始变化。最明显的一点是，夏风逐渐被冬风所取代，冷空气转向攻击，北半球的阳光时间变短，白露基本结束了炎热的夏天，天气逐渐变冷，冷凝。在白露节气前后，喜欢保持健康的人可以在热水瓶里浸泡枸杞，开始秋季的健康活动。
总结白露养生原则
节气养生有很多原则需要注意。第一条:早晚不露体肤，加衣服。俗话说白露身不露，寒露脚不露。白露节气后，早晚温差大容易诱发感冒或老病复发。白露过后，你不能再像夏天那样赤膊裸体了。人们应该选择穿宽而紧的秋装，不要露出脐带、背部和腿部。面料最好是纯丝、纯棉或混纺，以防止凉爽和干燥。晚上睡觉时，取下垫子，盖上被子，注意腹部。第二条春捂秋冻是适当秋冻、无杂病的经典保健方法。当然，秋冻不适合所有人。秋冻应根据个人体质适当。免疫力低下的人，如老年人、儿童、慢性病患者，要注意不要因为秋冻过度而生病。要牢记这些白露养生原则。
秋季白露需要多运动
白露节气前后，气温宜人，适合做一些有氧运动。白露节气的养生重点是加强体育锻炼。虽然秋天更适合户外运动，但在白露季节选择运动应因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、太极拳、自我按摩等。；中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行上述运动的同时，还可以配合一些静功，如呼气、闭眼养神、动静和谐。选择你喜欢的运动。
散步健康运动适合老年人
秋天微风正好，饭后可以散步，心情舒畅。选择白露季节的运动应因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等散步特别适合老年人。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行上述运动锻炼的同时，市民也可以配合一些静功，如呼气、闭眼养神、动静和谐。老年人不需要做很多大规模的运动，特别适合散步。
