寒露季节到来后，中国许多地区的降雨明显减少，天气越来越干燥。营养专家建议人们在这个时候应该少吃辛辣的食物，多吃保湿抗燥的食物，建议多吃豆类，这样就让我们老黄历为你介绍。
雨季结束时，降水显著减少，秋季干燥，应注意每天喝足够的水。充足的光照是全年日照率最高的节气，可以增加户外活动，适度的光照，以提高体内维生素D的水平；应注意昼夜温差增加，应注意保暖。
营养专家建议，人们在寒露季节需要遵循均衡饮食和多种食物的总体原则。他们可以根据个人的具体情况多吃含水量高的食物，少吃辣椒等辛辣食物，经常喝粥，如莲子银杏粥、山药绿豆粥等，以防止咽干和口干。水果可以是梨、柚子等。蔬菜包括胡萝卜、冬瓜等。同时，建议多吃豆类。
冷露多吃豆类
大豆包括大豆、黑豆和绿豆。大豆制品种类繁多，口味多样，包括豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐、豆豉、豆瓣酱、腐乳等。豆制品发酵后，蛋白质部分分解，更容易消化吸收，部分营养素含量会增加。
豆浆中的蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收，但饱和脂肪酸和碳水化合物低于牛奶，不含胆固醇，适合老年人和心血管疾病患者。
但豆浆中钙和维生素C的含量远低于牛奶，锌、硒和维生素A、维生素B2含量也低于牛奶。它们有自己的营养特征。最好每天喝。大豆制成豆芽，除了原有的营养外，还含有更多的维生素C。
大豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B民族维生素、维生素E和膳食纤维是我国居民膳食中优质蛋白质的重要来源。大豆及其产品营养丰富，还含有磷脂、低聚糖、异黄酮、植物固醇等健康成分，具有多种健康效果，特别是对老年人和心血管疾病患者是一种很好的食物，建议每人每天吃大约一两种大豆或豆制品。
