孕中期：第二个阶段就是孕中期，就是从怀孕3到7个月的，蛋类：蛋黄中的卵磷脂是宝宝大脑发育不可缺少的物质，妈妈给宝宝添加健脑食物，全面补充营养，为宝宝的未来打好基矗常见的益智健脑食物有：鱼类：鱼肉中富含丰富的蛋白质及不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素b12等成分，是脑细胞发育的必需营养物质，这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的，孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素，孕妇什么时候可以吃牛奶，喝牛奶是为了补充蛋白质和钙···但是靠牛奶补钙达到人体每天需要的量那要喝的量就太大了是不现实，所以必须要增加钙片，怀孕期胖点积累点能量很好的。
孕妇喝完牛奶喝完牛奶不能马上吃的食物
怀孕以后，孕妈妈可都成了“国宝”级的人物，每天补充各种营养，牛奶就是最常见的食物之一，可是喝牛奶可不是盲目的，也有很多讲究，你都知道吗?
橘子
喝完牛奶后不应该立即吃橘子，起码在一个小时之内不能马上吃橘子。因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物。喝牛奶主要为的便于补充营养，但如果随便与任何食物搭配食用的话，只会给人体带来伤害。
果汁
很多人都喜欢将果汁与牛奶混搭在一起饮用，以为能增添新的口感以及营养。但专家指出，如果加入过量的果汁在牛奶中，就会与大量的酪蛋白发生凝集、沉淀的情况，从而导致人体难以消化以及吸收。如果严重的话还有可能会引起消化不良以及腹泻等情况，因此在牛奶中不要过量的添加果汁等酸性饮料。
糖
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦50千卡的热量就可以了，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，正常人喝都是可以的，更何况是孕妇呢，您现在就可以开始喝牛奶，平时多吃高蛋白食物，有助于胎儿的生长发育，此外，孕早期前3个月应该服用叶酸片，有助于预防胎儿神经系统畸形，孕妇能喝牛奶加蜂蜜加蛋白粉吗，你是孕妇的话最好早晚各喝一杯，以补充营养，但是早上要吃点面包，馒头之类的谷物食物后再喝，这样才有助于营养的吸收哦。
喝牛奶的时候千万不要再额外的添加糖，特别是在牛奶加热的情况下如果放入糖的话，就会使牛奶中的赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热的过程中进行，你不妨等到牛奶煮好后稍凉些，这个时候放糖才不会影响人体健康。
巧克力
巧克力味的牛奶是很多人都非常喜欢的，但你可知道这是非常错误的搭配方式。在牛奶中含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，如果两者搭配在一起食用的话，就会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收，甚至会出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
怎样喝牛奶最科学
1晚上喝牛奶最好
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
2注意牛奶饮用量
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400～500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超过1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。
早上空腹喝牛奶来不及吸收就进入小肠了，有点浪费，晚上喝有助于钙的吸收，而且也有安神的作用，有助睡眠，孕妇早上可以喝牛奶面包，因为这些食品互相不相克且营养丰富，里面包含有人体所需的各种维生素、蛋白质、微量元素及矿物质等，有补血补肾健脾养胃的功效，特别适合孕妇老人孩子食用，孕早期：一般来讲，在我们知道自己怀孕以后，一直到怀孕三个月之前我们都叫孕早期，要选择一些比如说有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育，牛奶营养价值高，容易消化，孕妇可以喝，可以，但现在奶的质量一直负面较多，建议改用骨胶原，孕妇早上喝牛奶面包吗，没有必要吃蛋白粉，现在的孕妇都是营养过剩，不存在营养不良的---蛋白摄入多了，容易造成蛋白尿多，增加代谢负担，成为妊高症的诱因---胎儿体重大，也会增加成年后糖尿病和肥胖的几率----蜂蜜是高糖的，不建议多吃----。
