尝试着运动加按摩的方法同时进行吧运动方法：1：双脚并拢，原地站立，按摩方法：1：睡前配合凯姿蕥两手五指揉拿大腿后侧肌群2：以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，3：换腿，右腿向右侧踢，拥有挺翘丰满的臀部成为爱美的MM们最大的期待和心愿，前凸后翘的曲线身材很容易带给人极大的震撼力和诱惑力，很容易让异性为之倾倒，人人都希望拥有一张巴掌小脸，但是在平时因为生活不规律往。
1、蝴蝶式：想同时作用两边臀部，试试这种蝴蝶式
·坐在地上，打开双膝，脚掌相对
·双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。
·拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。
·保持此动作，深呼吸五次，随后慢慢向前倾，与腿平行。尽量试着脊椎伸直不要打弯。
·手放于脚上，双臂向下按压膝盖。如果想更大程度拉伸的话，手臂伸向前。保持至少五次深呼吸或者更长时间。
锻炼不用刻意去做什么的，因为本身锻炼的方法就会比较辛苦如果在刻意去做的话会更难坚持下来的，平时能锻炼到臀部的运动就多做些深蹲、蛙跳、仰卧起坐等都行的，然后睡前再搭配KAZIYA给臀部按摩具体的按摩的方法、步骤，不必太过在意，只要，上身保持不动，重复15次，2：抬起左腿，向左侧踢。
2、莲花半站式：莲花半站式有助于拉伸臀部，腰部及腿后肌
瑜珈式站立
转移重心到左脚，牢牢站稳，然后屈右膝。双手握住右脚，缓慢将右脚跟拉至臀部左前。如何感觉还好的话，将右膝继续放低。
左手持右脚，右臂环腰。
可以保持姿势站立一会儿，然后将右手绕到身后左侧触摸右脚脚趾。
保持站立前屈，左手掌平置于地面。如果左手抓不住右脚，再往前倾，不过可以双手均平置于地面。这就能增加臀部的紧致感。直至感受到来自膝盖的疼痛感，起身站立。屈起身子时，用下巴抵住胸部，并将前额拉向小腿部位。
保持至少深呼吸五次，之后恢复站立姿势。换右腿做这个动作。
对于女性完美身材的塑造，臀部起着重要的作用，紧致的翘臀性感可以彰显出自己气质和魅力，漂亮的臀部线条不管，今天就告诉大家做什么运动可以瘦脸，每次只要5分钟，就能拥有一张巴掌小脸，做什么运动可以瘦脸人人都希望自己拥有一张巴掌小脸，但是在平时因为生活不规律往往容易造成各种脸部问题。
