多次提到关节炎的预防方法，我们都会多以经常运动为主来进行一定的说教，其实并没有什么其它比较好的方法可以代替锻炼这一种，也正是因为如此，我们还是要多劝导大家多进行锻炼，不管是身体状况如何，都少不了锻炼。
1关节炎的预防要多进行锻炼
多次提到关节炎的预防方法，我们都会多以经常运动为主来进行一定的说教，其实并没有什么其它比较好的方法可以代替锻炼这一种，也正是因为如此，我们还是要多劝导大家多进行锻炼，不管是身体状况如何，都少不了锻炼。
1、关节炎的预防方法最常见的就是控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2、要做好关节炎的预防，就要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
3、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，也是比较有效的关节炎的预防方法。压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
缺少锻炼的人群身体状态会明显的不好，身体也会比较的虚弱，关键是没有其它好的方法是关节炎的预防的首要措施，大家要在适当的时候进行身体的锻炼，不要到了身体无法自由活动时再去后悔，那个时候一切都不起作用了。
2关节炎的预防要注意少用凉水
关节炎的发生真的会给患者的生活带来很大的影响以及不便，而且随时都会影响到家庭的和谐，那么有哪些比较好的方法可以让大家做好关节炎的预防呢，下面我们就来具体的了解一些预防的方法，能够帮助到大家摆脱这种困扰。
1、注意保暖，避免受寒潮湿。寒冷和潮湿会使血流受阻，风湿病人尤其不耐寒冷潮湿。因此，衣着以暖和柔软舒服为好，要根据气温的升降而增减衣服，但也不能穿得过多，以免捂得过于严实而出汗，易于感受风寒。
2、少用冷水。人体关节部位皮下脂肪少，血流缓慢而保暖性能差，所以要特别加以保护，如腕、肘、肩、膝等。生活中要尽量用温水，因为冷水会加重病情。
3、居室要暖和、干燥、通气。不可在阴暗、潮湿、不洁的环境中久留。
4、适当运动。一些风湿病患者因为疼痛或者见效甚慢而中断锻炼，有的甚至认为运动有害。事实上，长期不运动会使肌肉、肌腱和韧带软弱退化，得不到充分的营养和代谢，逐渐衰弱萎缩。 但风湿病患者晨练不要太早，阴雨天不宜外出运动。中老年人不要以爬楼梯作为运动方式，否则会加重膝关节的磨损。应多走平路。
5、控制高脂膳食。因为脂肪在体内气化时能产生一种酮体，可使病情加重或复发。痛风病患者还应禁食高嘌呤的食物，如沙丁鱼、螃蟹、动物内脏、啤酒等。应多吃新鲜的蔬菜水果。宜食温性或温补性的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、姜、葱、米仁、红枣、蛇肉、绍兴黄酒等。
6、保持乐观情绪。中医认为关节炎患者应当避免七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过。
7、服药要请医生确诊。风湿病的治疗药物有许多。服用何种药物，必须由风湿病专科医师确诊后使用。应当注意的是，不要随便使用激素药;不要偏信单方、验方及虚假广告药。
上文确实对于每一个细节都考虑到了，甚至是发现了病情要及时的进行就医都明确的指出来，这些应对的方法正是我们大家要掌握的，而关节炎的预防更是一种必不可少的好对策，望大家能够真正的了解到这样做的意义是什么。
3风湿性关节炎的预防方法有哪些
风湿性关节炎的预防方法让大家进行学习一下大体上可以包括哪几点呢，基本的做法有哪些呢，下面我们就来具体的给大家介绍介绍，尤其是重点记住这些预防风湿性关节炎的方法，它们都是比较容易让人强健的简单举措。
1：冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。
2：注意劳逸结合：饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。这是预防风湿的较好方法之一。
3：及时调整心态。保持心情舒畅对预防该病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。研究表明，心理应激和精神创伤与风湿性关节炎的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发风湿性关节炎。
4：合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
5：注意饮食调节。要强调饮食的营养，又要重视进食品种的衡定性。因进食品种的突然改变，是使风湿性关节炎病情加重或症状恶化的重要因素，而高热量、高蛋白、高脂肪饮食也有可能导致风湿性关节炎的复发。
冬季一定要懂得保暖，即使穿的很厚也无所谓，不要为了漂亮而冻坏了自己，让自己的免疫力下降，这样容易受到风寒感染，从而会引发关节炎疾病，而风湿性关节炎的预防主要就是以抵御风寒为主，当然还要懂得合理饮食。
