人的生命中不可缺少的营养和食物很多，但是有些东西缺少了很快的就是会患病。对于白内障这个疾病来说，发生这个疾病往往是因为白内障的发生引起的重要原因就是缺乏维生素。所以大家要重视维生素的摄入，做好预
1了解维他命在预防白内障方面的作用
人的生命中不可缺少的营养和食物很多，但是有些东西缺少了很快的就是会患病。对于白内障这个疾病来说，发生这个疾病往往是因为白内障的发生引起的重要原因就是缺乏维生素。所以大家要重视维生素的摄入，做好预防白内障。特别是几种特殊情况的白内障。
了解维他命在预防白内障方面的作用
老年性白内障虽无法有效预防，但经过日常的饮食调理，是可以减少白内障产生或恶化的机会。 专家表示，补充维他命A、B2、C、E是日常的首选。你又对这几个字母了解有多少你?
维他命在保护眼睛的作用，不行就是要通过实践进行检查和掌握。
1991年在美国所做的实验发现，有服用维他命的消费者比未服用者，可减少66 % 白内障的机率。此外，科学家也证实，白内障高危险群与吸烟者，若能补充足够的抗氧化维他命(A、C、E)与维他命B，可以预防或延缓白内障的发生。以下是可预防白内障的维他命之功能：
1、维他命A：
维他命A主要的功能是维持上皮组织的型态与功能，像是角膜上皮与结膜的健全，及泪液的正常分泌;此外还是形成视紫素的重要成份。缺乏维他命A会造成夜盲症、乾眼症。而芬兰的研究机构也发现，在末期白内障的病患身上，维他命A与维他命E的含量偏低。富含维他命A的食物：鱼油、肝脏、牛奶、蛋黄、胡萝卜、木瓜、蕃茄等。
2、维他命B2：
主要的功能为细胞新陈代谢的辅脢角色，有益视神经。科学家在中国以6年的时间所做的研究中发现：每日补充维他命B2(3mg)与菸咸酸(Niacin)40mg持续5~6年，可以减缓白内障的产生。若缺乏维他命B2，眼睛会畏光易疲劳、视力模煳、发痒流泪、眼睛酸痛、角膜充血。富含维他命B2的食物：牛奶、小麦胚芽、酵母、蛋、肝脏、瘦肉等。
3、维他命C：
维他命C是合成胶原蛋白的过程中的重要辅脢。它主要的功能是参与体内氧化还原反应，是保护眼睛组织重要的抗氧化成份。眼睛房水内的维他命C的浓度是血浆的20~30倍;因此缺乏维他命C，除了造成坏血病外，眼睛内可能会无法及时中和自由基，造成眼睛组织受到过氧化伤害。富含维他命C的食物：柳橙、芭乐、柠檬、绿色蔬菜等。
4、维他命E：
维他命E可防止细胞膜被氧化，在动物实验中，缺乏维他命E会改变细胞膜的功能，造成肝脏病变、鳞状皮肤。不孕等。1991年于美国所做的研究也证实，维他命C、E可以减少白内障发生率达50% ~ 70% 。富含维他命E的食物：小麦胚芽、葵花子、蛋、牛奶、豆类等。
除了要认识上面的ABCE外，以下的食物对预防和减缓白内障病情很有帮助哦。
5、多吃含类叶红素的食物。
研究结果表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。
含类叶红素丰富的食物：深色、红色、黄色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡萝卜、辣椒等。
6、多吃含硒丰富的食物。
硒是一种半金属元素，视觉的敏锐程度与硒有直接关系。人体缺硒能诱发晶体混浊而致白内障，这早已被科学家所证实。
富含硒的食物：鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类等。
7、多吃含锌丰富的食物。
研究发现，血清锌水平与白内障发病率有关。一般认为，动物性食物较植物性食物含锌丰富，且其中的锌容易被吸收。
富含锌的食物：在动物性食物中，以牡蛎、鱼、瘦肉、动物内脏、蛋类中含锌量高。植物性食物中，粗粮、海藻类、坚果、豆类、大白菜、萝卜、茄子中含锌较多。
8、多饮茶水。
白内障是由于体内的氧化反应所产生的自由基作用于眼球晶状体的缘故。而茶叶中所含有的大量鞣酸可以阻断体内产生自由基的氧化反应的发生，所以茶水也就表现出对白内障疾病的有效预防作用。
看到了这么多的介绍，我们对于白内障有了了解，对于不同类型的人，都是要依靠白内障的发病加深了对于白内障的了解，及时的摄入维他命，这样才能够更好的预防白内障。
2重视保护眼睛避免过度用眼预防白内障
可以说白内障这个疾病往往是很多的原因造成的，而对于白内障的病因来说，很多是因为过度的用眼造成的，经过研究和总结发现，白内障患者往往是不注意饮食和保护眼睛，下面就重视保护眼睛避免过度用眼预防白内障来介绍一下，希望大家能够很好的重视，做好疾病的预防。
过于频繁接听手机会导致白内障。有研究实验证实：手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。
重视保护眼睛避免过度用眼预防白内障
这项发现新近已发表在世界最权威的眼科类杂志——《眼科视觉研究》上。这项发现同时质疑了国际现行的微波安全标准，目前国际辐射电磁波协会将可能重新制定微波辐射的安全标准。
第一．避免过度用眼多休息眼睛可预防白内障
酸、涩、痛、胀，这是您的眼睛在向您提出抗议。如果仍持续过度使用眼睛，您的视力将会下降，不适的症状也会越来越严重。眼睛也需要假期，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。眼科专家说，让眼睛放假，可采取以下几种方式：
第二．用眼后要掌握短假期，学会眨眼按摩。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
中长假期，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
第三．重视平时的营养预防白内障长假期，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
第四．专家提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。
第五．避免危险因素预防白内障，手机用户不要长煲手机
实验证明，连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。建议大家不要煲手机粥，最长的通话时间尽量控制在半小时;微波不仅来自手机，微波炉也常产生。微波炉旋转时，如果炉中的网罩不好，人们靠近观察，就可能会被泄露的微波损害眼球晶状体。
看到上面的介绍，我们可以了解到白内障的预防有很多的方面，需要我们积极的进行掌握，多了解白内障的病因，特别是避免过量的用眼，避免劳累，这样就是能够很好的预防白内障的发生了。
3给眼睛足够的休息才能够预防白内障
如果不注意保护身体，很容易造成身体的危害，甚至形成疾病。对于白内障这个疾病就是这样，如果不注意保护眼睛，避免过度的劳累，那就是很容易发生眼病，白内障就是重要的一方面。下面就介绍一下给眼睛足够的休息能够预防白内障的发生。具体的介绍不注意就是容易发生白内障，注意了就是能够预防。
给眼睛足够的休息才能够预防白内障
一、出现白内障一种原因就是过度的用眼引发白内障。有个病例就是，患者因害怕孤单，睡觉时养成了不关灯和电视的习惯。不好的结果发生了，没想到不到一年时间竟然患上了白内障。这个患病一方面是有患者年龄大，容易患病，但是如果眼睛能够得到充分的睡眠，这个可能是不一定发病的。下面就具体的介绍一下这个病例的情况，希望大家有所借鉴。
二、白内障的发生要于长时间的光照有关。还有一个患者，今年62岁，是无线电厂的退休工人。去年年初，老伴不幸过世，子女也长期不在身边，害怕孤单的她睡觉不关灯和电视，让屋里显得热闹一点。渐渐地，原本耳聪目明的张太婆看报时，眼前老是灰蒙蒙的，字也看不清楚。她心想可能是上了年纪视力变差了，也没有在意。上周六，张太婆早晨醒来时，发现右眼只能感觉到一点光，却什么都看不清。闻讯赶来的儿子急忙将母亲送到医院就诊。
经查，张太婆被确诊为白内障，而且发展迅速，已经过了手术的最佳治疗时间，治疗难度非常大。而病因竟是因为长期不关灯、不关电视睡觉造成的。
光污染导致的恶劣视觉环境不仅是近视高发的重要因素，还会导致老人白内障高发。他提醒市民，晚上最好关灯入睡，尽量避免光源。空巢老人的子女尽量多回家陪陪老人，缓解老人孤独的心情，定期带老人体检。
在我们的生活中，就是需要我们做好疾病的预防，积极的把握好预防的方法，从疾病的病因入手，积极的预防和治疗白内障，这就是需要长时间的做好疾病的预防。
