瑜伽减肥是一种比较新兴的减肥方法，很多人都愿意尝试这样的减肥方法，瘦身有诀窍，瑜伽减肥想瘦就瘦。专家指出，其实减肥瑜伽的招数也是很多种的，爱美者需要根据自己的实际情况来选择适合自己的招数才行。 原地
1瘦身有诀窍瑜伽减肥想瘦就瘦
瑜伽减肥是一种比较新兴的减肥方法，很多人都愿意尝试这样的减肥方法，瘦身有诀窍，瑜伽减肥想瘦就瘦。专家指出，其实减肥瑜伽的招数也是很多种的，爱美者需要根据自己的实际情况来选择适合自己的招数才行。
原地扭身功
1. 两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。
2. 吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。
3. 再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
直立向前俯身功
1. 两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2. 先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3. 尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做回以上。
变形的蛇伸展功
可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。
1. 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。
2. 吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。
3. 另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
弯腰功
促进气血循环，从而使体内循环畅通，同时肠道也会收缩。腿和腰将会变细。此外，仰卧抬腿也有塑造完美的腰部线条和腿部线条的功效。
以上内容就是对瘦身有诀窍 瑜伽减肥想瘦就瘦进行的介绍，专家指出，减肥和做其他事情一样是需要找到诀窍的，只有找到了诀窍才能够让减肥瘦身的效果变得更理想，让自己拥有更好的身材。
2减肚子瑜伽方法有哪些
很多人都在安逸的生活环境当中失去了好身材，被肥胖取而代之。随着肥胖的人群越来越多，减肥的方法也就越来越多。很多爱美者都有了肚子肥胖的困扰，那么减肚子瑜伽方法有哪些呢?一起来看看下面的介绍吧。
蝴蝶式
1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
天鹅式
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、左腿向内弯曲，左脚拉近会阴处，右腿自然弯曲，上身转向左侧。
3、右手放在左膝盖上，左手从身后环绕至右边腰侧，脊背尽量挺直，身体向后倾斜到最大限度，眼睛看着右脚。
4、保持5个深呼吸之后，换另一边再作。
开合v字
1、坐在地板上，双腿v字型打开。
2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
3、保持深呼吸。
莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。
减肚子瑜伽方法有哪些?想要减肚子的你可以试一试上面的动作，只要坚持就能够看到希望。，专家指出，其实减肥瑜伽的工作还是很多的，局部的、全身的都有，只要你愿意去做就可以让你的人生从此不离遗憾。
3如何坐着瑜伽减肥动作
减肥瑜伽的招数是很多的，不同的招数采取的姿势也是很不同的，坐着练减肥瑜伽是很多人都会选择的方法，那么如何坐着瑜伽减肥动作呢?爱美的你可以看看下面的介绍，相信可以给你带来实质性的帮助。
1、肥伸展运动
①坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧的同时，掌心相对节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。
②坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，感觉腰、背部充分伸展。长期伏案的人容易塌肩窝胸，这个动作能缓解为此带来的不适。
③坐在椅上，两手插腰，上身挺直，腹式呼吸，颈部前后左右绕环运动。手臂插腰动作时肘向后，使后背绷紧，颈部重复前一次动作，然后双手向前微扶膝盖，后背同时弓起，稍停。长期伏案的人，脖子长期处于屈颈状态，时间长了容易导致颈椎病，此动作能放松颈部紧张的神经和肌肉。
2、收腹减大肚子
揉搓脊骨中心，从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉，重塑小腹线条。将腿抬起的时候，可以弯腰，但在揉搓的过程中，腰部要挺直，伸直背肌才是动作的关键。
抬起一只腿，放到椅子上，并且尽量靠近大腿。伸直背肌，两手在胸前合掌。吐气，上半身往抬腿的那一边扭转，90度角的幅度为准。这时，两手掌用力相互挤压。慢慢恢复原始状态，然后反方向重复动作。
3、扭转二式减肥
坐立，左腿弯曲，脚掌紧贴腹部处，右腿弯曲，脚掌完全着地。上身向右侧后方扭转，双臂置于背后，左手握住右手手腕处。换到另一边，右腿弯曲，脚掌紧贴腹部处，左腿弯曲，脚掌完全着地。
上身向左侧后方扭转，双臂置于背后，右臂环绕过左腿膝盖，右手握住左手手腕处。收回身体，右腿伸直置于身体前方，左腿弯曲，脚掌完全着地。身体向左侧扭转，右肘弯曲，肘部置于左膝盖外侧，前臂伸直与地板垂直，左臂伸直置于左后方，左手撑在地板上。
如何坐着瑜伽减肥动作?以上内容就是对这方面的问题进行的介绍，专家表示，人们就应该根据自己的情况选择合适的减肥瑜伽招数，只有这样才能够让自己的身体早日恢复苗条，让自己更有信心的生活下去。
