"高血压”的膳食注意事项
① 控制能量的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。
② 限制脂肪的摄入。每人每天烹调用油<25克，用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每周吃2-3次鱼类蛋白质，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、虾皮等。
⑤ 限制盐的摄入量。每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
血压降不下来？7点建议帮您降压！
1．要限制饮酒，绝对戒烟；
2．每日保证30～45分钟的运动；
3．每日摄入的食盐量应控制在6克以内；
4．要多吃含钾丰富的食物，如香蕉、橘子等；
5．饮食中应有足够的钙，要经常摄入虾皮、牛奶等高钙食物；
6．要少吃肥肉和含胆固醇高的食物，如蛋黄、鱼籽等。
7.谨遵医嘱，按时服用适合自己的降压药物。
如果您有相关问题，留言告诉我，我来为您解决！
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如何避免甲状腺疾病变严重？第3点最需要注意！
众所周知，甲状腺疾病是个长期的、一个慢性的疾病。如果要想自己不受这个病的干扰，最好的办法就是平常多注意一点，避免它发展到很严重的阶段，那么，都需要注意哪些呢？以下这3点要记牢。
第一、不要劳累过度，少熬夜。
第二、情绪波动不要太大，压力不要太大，保持心情舒畅。
第三、碘的摄入量要注意：
①甲亢
【食“碘”原则】忌碘盐、含碘海产品和刺激性食物；
【需要忌口】不宜食用海带、海草、紫菜（干）螺旋藻、海苔、海米(干)虾皮等。
②甲减
【食“碘”原则】地方性甲状腺肿大需适当补碘，桥本氏甲状腺炎引起的甲减，可正常摄入碘盐，甲状腺手术导致甲减无需补碘；
【需要忌口】限制脂肪、胆固醇摄入,如奶油、芝麻酱、肥肉、五花肉等,每天食用油最好控制在20克以内。
③甲状腺结节
【食“碘”原则】不宜长期高碘饮食，不合并甲亢者推荐低碘饮食，合井甲亢者需忌碘饮食，吃无碘。
【需要忌口】限制海带、紫菜等高碘食物。#健康##健康真相馆##美食#
泌尿系结石不能补钙？
关于结石的几个误区
泌尿系结石是最常见的泌尿外科疾病之一，老百姓并不陌生。然而，现实中还是有部分人对有关结石的常识存在误解，今天就谈谈日常生活中大家对结石常见的几个误区。
1、泌尿系结石不能补钙？
长期以来，人们认为结石病人要限制钙的摄入，不能喝牛奶，不能吃豆腐，谈“钙”色变，其实这一观念是错误的。
按结石成份分析，草酸结石是最多见的，而钙能与肠道中的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了草酸被吸收和经肾脏排出体外的几率，因此也就减少了结石形成的几率。
研究表明，合理补钙、食用富含钙质的食物能够减少结石的形成，但是要防止钙的过量服用。每日钙摄入量宜为1000~1200毫克。牛奶是最好的钙来源，每天250～500毫升牛奶是健康安全的。另外可以选择一些钙含量较高的食物，如虾皮、小鱼干等。
其实防治结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，如菠菜、草莓、各种坚果等。
2、中药排石效果好？
有些人听网上或身边人说中药排石效果好，就盲目的相信和跟从。其实中药在排石治疗中主要起利尿作用，而不是把结石溶化掉，效果和大量饮水差别不大。而中药本身有一定的副作用，服用后可能会增加肝、肾负担，造成肝、肾功能损害。
由此可见，大量饮水（每天2000毫升以上）在排石治疗中比中药更有优势。
3、饮料能代替白开水？
很多年轻人钟情于饮料，以为每天大量饮用饮料可以代替白开水来补充水分。实则不然。
市面上有各种类型的饮料，过度饮用含维生素C的饮料，会使尿液中草酸和尿酸增多；过度饮用含糖饮料，会增加肠道的钙吸收和草酸吸收；过度饮用含草酸成分的水果饮料，会使草酸摄入增多。上述因素都易导致结石产生。
所以，爱喝饮料、喝水又少的人，患结石的概率大大增加。
4、结石不痛就不用治疗
随着体检的普及，不少人在体检中查出“结石”，有些人认为结石不痛就不用治疗，其实这是一个误区。
结石之所以痛，多数是因为结石在“动”造成的，痛得厉害的往往是小结石。当结石逐渐增大后，基本上不再移动，也就不会痛了，但梗阻反而因为结石的增大而加重。长期的梗阻会引起肾积水越来越重，甚至导致肾功能丧失。因此，结石不痛，有时反而更加可怕。
总之，结石一般来说不是大毛病，但临床上碰到发生不良后果的也不少见，该预防还是得预防，该看医生还是得看医生。
关爱自己，关注健康！
156妈妈，养出183男孩，日常坚持4点
【1】阻碍长高的食物少吃
零食类
冰激凌、糖果、薯片、甜品、辣条、泡面、油炸小吃
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饮料类
全糖奶茶、可乐、浓茶、芬达、雪碧、咖啡
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油腻类
肥肉、烧烤、重油火锅、油条、炸鸡
【2】利于长高的食物多吃
高维生素D：蛋黄、蘑菇、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼
高钙类：牛奶、虾皮、奶酪、豆干、芝麻酱
高铁类：动物肝、动物血
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【3】长高3素速适当补充
铁元素
缺铁的孩子很多，缺铁会使得生长发育迟缓，身高受限。如果孩子偏矮偏瘦，身高体重不达标，免疫力差，或者缺铁导致了贫血，面色唇色发白，乏力没精神，发枯软。可以用铁之儿补补铁，同时补锌，促进生长发育。
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钙元素、维生素D
孩子表现出骨骼生长不良，牙齿长得晚，虚汗多，睡眠不安稳，手脚抽痛，可能是有些缺钙或者维生素D了。可以用些维D2乳酸钙，让骨骼可以正常生长。
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【4】长高跳绳
跳绳是公认的有助于长高的运动，孩子跳绳可以用间歇跳绳法:
坚持用间歇跳绳法跳绳
开合跳50下+跳绳100下
后踢腿50下+跳绳100下
上面是一组，一组之间休息一分钟左右，跳完后让孩子做一下拉伸
妈妈157，养出16岁184儿子，坚持4条长高法
身高7分看遗传3分靠后天，只要通过正确的方法，保证充分的营养、运动和睡眠等，可以让孩子身高再长长：
【1】每日饮食
1.每天吃2个鸡蛋，可常做虾皮蒸蛋
2.每天400g牛奶或者奶制品
3.每天吃肉：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾
4.每天吃蔬菜：荠菜、胡萝卜、西红柿、小包菜、芸豆、菠菜
5.常备这些坚果：榛子、核桃、松子、开心果、夏威夷果
6.主食：大米、玉米、面食、红薯、小米、燕麦、南瓜
常做这些菜：虾皮蒸蛋、芝麻酱拌拌菠菜、豆腐鱼羹、鲜虾鱼羹、豌豆牛肉、菌菇肉汤。
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【2】每天运动
每天坚持跳绳：
开合跳50下+跳绳100下
后踢腿50下+跳绳100下
每组之间可以休息1分钟，跳完拉伸5分钟。
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【3】关于补充
判断是否缺钙、维D：手脚抽搐，长牙晚，牙齿长得稀疏不齐，骨骼生长变形，有xo腿，鸡胸或佝偻等，这时可以用些维D2乳酸钙，让骨骼能正常生长
判断是否缺铁、锌：一般缺铁锌的孩子较多同时缺乏，缺铁锌都会导致孩子挑食厌食，且发育迟缓，瘦小矮个，头发枯软，缺铁的孩子可能会贫血，口唇等皮肤黏膜苍白且使得身高受限，可以用些铁之儿，有利于促进组织生长。
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【4】关于睡眠
每天应该保持8-11小时的睡眠时间，尽量让孩子22点就睡着，因为这个时间段是生长ji素分泌的高峰。
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参考文献：
[1]杨瑞珍. 儿童饮食营养宜与忌[M]. 江西科学技术出版社, .
[2]曹占荣. 铁对小儿生长发育的影响[J]. yi学信息：中旬刊, (2):2.
我们孩子高中以前没上过补习班，小学有短暂兴趣班，八线贫困县城，我一护士自己养孩子有富余//@星星家家:真的是贫穷限制了我们的想象。我在三线城市的省会，一年工资收入25万，除去房贷，商业保险8万，还剩下17万。但每年基本上只能存下来5万，其余12万都花掉了。有一个孩子，孩子的花费很大，学费啊，兴趣[爱慕]班，吃穿用度，大概4万。其次是旅游，一年两次出省游，大概3万多。真的觉得钱不值钱，也不经花。
通州八通网
被北京养孩子的花销吓了个跟头，贫穷限制了我的想象力！
老年人补钙的误区
正常人在40岁以后，骨骼中的该就会逐渐减少。那么，不同年龄阶段的人每天都应该摄入多少钙呢？根据中国营养学会的推荐，成年人建议摄入800毫克/天，青少年为1000～1200毫克/天，孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人为1000毫克/天。
01、首先必须明确的是，补钙还是应当以食物为基础。富含钙质的食物包括牛奶、豆类及其制品、虾皮、鱼、海带等。
02、补钙小误区
误区一：喝骨头汤补钙
骨头里虽然含有丰富的钙元素，但是，骨头里面的钙元素都是结合钙，性质稳定，溶解性差，每 100 克骨头汤中仅含钙 20.1毫克，即使加入醋进行熬制也没有多大的作用。而且骨头中的磷酸钙在人体中吸收率低，加上骨头熬汤时骨髓中的脂肪可溶解到汤中，与钙结合会形成一种皂化物，反而会妨碍钙的吸收。
误区二：补钙会导致肾结石
合理的补钙不仅不会患肾结石，相反还可能降低结石复发的危险。肾结石的成分以草酸钙最多见，而肾结石的形成不是在于钙质摄取多少，而是与于血液中草酸浓度的高低和体质、代谢等原因有关。因此，限制钙的摄入并不能阻止结石的形成。补充钙剂后，可以在消化道中和草酸结合形成草酸钙排出体外，这样可以减少草酸的吸收，减少肾结石的发生。但是长期大量服用钙片确实会使肾结石的发病率轻度增加，所以不推荐大量服用钙片。
误区三、中午晒太阳补钙
90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。维生素D就像是“搬运工”，将钙运到人体骨骼中。一般选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所晒晒太阳，春秋季每天20～30 分钟，夏季每天5～10分钟、冬季每天30～60分钟就够了。中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中紫外线最强，会对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的发生风险。
《早餐时，批评媳妇了，我挺后悔的 》
俺媳妇有时候做饭思路受限 ，自己说实在是不知道做什么好 ，就逼问我想吃什么 爱吃什么 ，然后就高兴地照做 。似乎一个夜行者看到了光明 。
昨天晚上就逼问我想吃什么 ，我就随口一说想吃酸菜包 子，人家昨天晚上就把面发上了 ，把老王媳妇给的冻酸菜拿出来缓冻， 今天早晨起床 一看 面都发冒出来了 ，赶紧剁菜调馅和面 ，很快 白白胖胖 热气腾腾的发面包子出锅了 ，待我洗漱完毕 ，做了一套八段锦 ，喝了几口茶水 ，坐了一会儿 。人家就喊吃饭了 。
餐桌旁一坐 ，一桌子饭菜正对我口味 ，先吃了两口 凉的酸奶拌 猕猴桃 雪梨果粒 ，清爽开胃 提神 ，因为有点儿凉 不能吃多 ，开胃即止。再溜上几口小米粥 ，咬一口包子 ，酸香 有那么一点儿涩，一种熟悉的味道 ，满满的儿时记忆 ，再喝几口粥 ，夹一口拌老黄瓜 丝，微微有些咸微微有点甜还有空气中弥漫的那种黄瓜的清爽 ，不是讲究色香味儿吗 ，那老黄瓜味儿真是沁人心脾 ，可以祛除秋天的燥，省秋天的烦， 小虾皮又鲜又补钙 ，每天一个鸡蛋不能少 ，营养学家说了 ，一个鸡蛋非常安全的 不会导致三高 ，又有优质的蛋白 ，正常情况下， 我的一顿早餐量应该到此为止了 。我的讨厌的食欲上来了 ，又吃了一个包子 ，多喝了大半碗小米粥 ，感觉有些撑。
竟然有意无意的对媳妇嘟囔说，早餐简单点儿就可以了 ，最近又长了三四斤 ，这么吃下去 怕体检指标又不好看 了 ，媳妇欲辨又止的表情 ，鼻孔出气的动作 ，让我当时就后悔了 ，人家是大度 ，不屑跟我费口舌，吃多少自己有数 ，你都不能自律 关别人什么事 ，这不是惯毛病 这是什么 ，哎 ！这张破嘴 ，吃两顿蘸酱菜就老实了 。[大笑]
