每次训练课的跑量是1500米距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10至12个200米跑, 6至8个300米跑,或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。
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时间:2019-11-07 19:00:43
每次训练课的跑量是1500米距离的3倍左右,如采用200米、300米、400米的间歇跑,训练量为:10至12个200米跑, 6至8个300米跑,或者5至6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下,对人的机体就没有足够刺激,对提高成绩意义不大。