不注意生活细节 易患乳腺增生

现在生活条件越来越好了。但是，患乳腺增生的女性却越来越多了。当然， 这和这种疾病的发生因素有直接的关系。不说别的。很多女性因为自己日常习惯了大鱼大肉的饮食也容易患上乳腺增生。下面我们就介绍下为什

1警惕高脂饮食习惯带来的乳腺增生

现在生活条件越来越好了。但是，患乳腺增生的女性却越来越多了。当然， 这和这种疾病的发生因素有直接的关系。不说别的。很多女性因为自己日常习惯了大鱼大肉的饮食也容易患上乳腺增生。下面我们就介绍下为什么高脂肪饮食会造成乳腺增生。

高脂肪的大鱼大肉增加乳腺疾病风险

我查阅国内相关研究报告发现，动物性食品摄入过多、油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险密切相关，而多吃蔬菜水果和素食为主的饮食习惯是乳腺增生的保护因素。也就是说，大鱼大肉吃多了，油腻煎炸吃多了，乳腺疾病的风险就会增大，为什么呢?目前有四个方面的解释。

首先，吃鱼肉蛋奶较多，则摄入的饱和脂肪较多，会导致催乳激素水平提高，雌激素分泌增加;其次，吃的东西油水太大，运动又不足，体脂肪难免增加，而脂肪组织增加本身就会带来雌激素水平的上升;第三，高脂肪饮食还可能改变肠道菌群的结构，增加肠道中的胆汁被转化为雌激素的危险，从而导致身体雌激素水平整体升高，增加乳腺增生的风险;第四，鱼肉蛋奶等食品中的动物性脂肪往往是环境污染积累的重灾区，那些多年难分解的、脂溶性的环境污染物，不论是塑化剂、多氯联苯、六六六还是二噁英等，都是环境雌激素，它们会沉积在动物的脂肪当中，然后浓缩之后进入人们的嘴里。

希望上面高脂肪饮食会造成乳腺增生的介绍，希望能够让更多的女性认识到高脂肪饮食对于自己身体健康的不利，日常饮食要均衡，荤素搭配不但可以减少乳腺增生的发生，对于自己身体的其他方面健康也是有益的。

2哪些姿势习惯会给乳腺增生制造机会

女性的乳房健康对于任何一个女性都是非常重要的。但是最女性最爱美的中青年时期却最容易患乳腺增生。可以说造成这种疾病的因素无处不在。日常的一些姿势习惯都有可能会是乳腺增生的原因，这些是很多女性没有意识到的。下面我们就介绍下造成乳腺增生的姿势有哪些呢。

1、驼背 经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

2、弯腰 由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

3、抱臂很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

4、伏坐 女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

5、趴睡 应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

上面介绍的这五种姿势可能很多女性都会有一种或几种。所以，养成良好的姿势习惯避免造成乳腺增生的姿势对于乳房健康十分重要。让良好的习惯成为自然。避免因此给乳房带来的隐患。

3不注意生活细节 易患乳腺增生

我们都知道，生活习惯对于我们身体的健康有着密不可分的联系。不良的生活习惯会导致一系列疾病的(整理)发生。至于乳腺增生是由不良生活习惯导致的吗?这个问题的回答是肯定的，但不良的生活习惯并不是乳腺增生的直接原因，只是其中的一个方面。下面是专家对于一些乳腺增生原因的介绍。

饮食及生活习惯的影响是一个很重要的原因。高脂肪的饮食可以改变内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激。

现在的女性在婚姻、家庭、工作中承受着巨大的精神压力，长期情绪不稳定、精神忧郁，会导致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。

身体组织液的过度酸化，身体细胞处于酸性体液中，进而形成正常细胞溶氧量下降，造成细胞的活性下降，代谢循环减慢，正常细胞就无法生存，但也有不惜改变染色体采取主动变异的细胞，细胞的表型发生改变。这些都是乳腺增生的原因。

通过上面是专家对于一些乳腺增生原因的介绍，可以看出，不良生活习惯会导致乳腺增生。女性朋友在平时的日常生活中要特别注意养成良好的生活习惯，还要加强锻炼，保持一个乐观的心态，这样，乳腺增生就会远离我们，我们也会获得健康。