冠心病是一种生活中常见的疾病，一般多发生在四十岁以上的人群身上，发病者一般都会忍受严重的疼痛，是大家所不能想象的，但是在了解了疾病的危害之后，人们想到最多的就是在疾病发生之前，最好各方面的预防工作，那
1预防冠心病的注意事项您知道多少呢
冠心病是一种生活中常见的疾病，一般多发生在四十岁以上的人群身上，发病者一般都会忍受严重的疼痛，是大家所不能想象的，但是在了解了疾病的危害之后，人们想到最多的就是在疾病发生之前，最好各方面的预防工作，那么大家知道有哪些冠心病的预防事项吗?
睡前喝杯温开水可预防心梗
心肌梗死的发生时间有一定规律性，一年当中以冬春寒冷季节发病率最高;一周当中以周一发病率最高;而一天当中清晨最容易发生心肌梗死或心源性猝 死，清晨6点至午间12点是全天最危险的时刻。人从睡眠状态转入清醒状态有一个交接的阶段，这时机体各脏器的适应性较差，再加上睡眠期间人体比较缺水，血 液黏稠度增加，所以这时最容易发生急性心肌梗死。心脏病猝死发病快，在第一时间很难得到救治，因为心脏骤停、大面积心肌梗死的最佳抢救时间不会超过5分 钟。所以，关键还是预防。
不少人晚餐进食油腻食物较多，而夜间睡眠时间长达6～8小时，机体容易缺水，血液中红细胞、血小板等有形成 分的密度相对增大，血浆渗透压升高， 血流速度减慢，可促进血小板在血管壁的黏附、聚集，使急性心梗等心血管事件的危险上升。所以，心血管病患者不要怕夜间多尿，应养成在睡前喝杯温开水的好习 惯，降低血液黏稠度。绿茶有较强的抗氧自由基、预防动脉粥样硬化作用，冠心病患者也可以适当饮用。
常吃大鱼大肉易引发冠心病
冠心病患者应该遵守男腰90女腰80的健康原则。因为女性如腰围尺寸超过厘米，男性超过厘米，就意味着有较高患心脑血管疾病的危险。腰围超过了这个标准，如果还在血压、血脂或血糖中的任何一个指标偏高，就说明患有代谢综合征，他们在人群中约占%。
大鱼大肉和吸烟是造成冠心病的主要原因。冠心病最重要的发病诱因是不当的饮食和生活习惯。冠心病患者宜选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车或健身车、游泳等有氧运动，提高机体的携氧能力，提高心肺功能。
关于冠心病的预防事项，我们就为大家整理了这么多，建议大众饮食清淡为主，睡前适当饮用温水。不知道朋友们阅读完之后有没有了解了一些了呢?真心的希望这些能够给大家带来一些帮助，当然也提醒朋友们发现问题，一定要及时就医哦。
2从哪些方面入手可以做好冠心病的预防
疾病的预防已经是目前社会上人们越来越重视的一个环节了，大家也已经意识到了疾病的危害性，所以提前做好各方面的预防只能是有利无害。今天我们为大家介绍的疾病是冠心病，一种会严重危害到人们身体的疾病之一，不知道大家了解冠心病的预防方法吗?
一、良好的饮食习惯：
采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患心血管病的危险。
多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品;多吃水果蔬菜，最好生吃;多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼;完全食用植物油;进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。
二、科学锻炼
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。
运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。
三、多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果，据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
四、多食海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等。
海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。 它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。
蔬菜和水果富含维生素C、β-胡萝卜素，叶酸及其他一些抗氧化物质，从而使心血管系统得到有效保护。蔬菜和水果中所含的果胶类物质可有效结合胆 固醇及脂肪，并将其排出体外，这对于防止动脉粥样硬化与冠心病具有重要意义。每天要吃5种蔬菜或水果，400克至500克。可从以下蔬菜和水果中选取，蔬 菜有苦瓜、苤蓝、菜花、绿菜花(西兰花)、圆白菜、油菜、萝卜、胡萝卜、菠菜、南瓜，水果有刺梨、猕猴桃、鲜枣、草莓、西瓜、苹果、香蕉、橘子、葡萄等。
素有济世良药的大蒜，在防治心血管系统的疾病中有十分重要的作用。每天吃3瓣大蒜，经过一个月之后，可使血液中总胆固醇下降10%，大蒜中至少 有6种有效成分能减少肝脏合成胆固醇，它还能是高密度脂蛋白胆固醇升高。实验证明，患有严重动脉硬化的兔子，饲以大蒜后都有不同程度的减轻，有些动脉已经 完全恢复正常，大蒜居然能使动脉粥样硬化产生逆转，实在太神奇了!
大豆是动脉的救星，心脏的卫士，并非天方夜谭，研究证明，饮食中用 大豆制品代替肉类与乳制品，3个星期之后，血液中总胆固醇下降21%，高密度 脂蛋白胆固醇升高15%，同时甘油三酯也相应下降，使动脉血管与心脏得到有效保护。大豆具有强大的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，从而能预防多种 疾病。实验显示，饲以大豆的动物生命周期延长了13%。
每天适量进食一些坚果，如核桃、杏仁、榛子、花生、松子仁等可以防止心脏病。 坚果富含抗氧化剂及单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的总胆固醇，抑 制低密度脂蛋白胆固醇的氧化过程。坚果大都富含维生素E它能使老化的动脉血管重现活力。因食用高脂肪食物而产生动脉粥样硬化的猴子，饲以维生素E之后， 动脉粥样硬化的程度逐渐减轻，甚至出现逆转。
冠心病的预防方法有哪些?在上述的内容中已经给大家详细的介绍完了，希望能够给朋友们带来一些帮助，当然，如果朋友们有什么疑问的话，还可以及时咨询相关的专家，做好预防才是目前来说最关键的哦。
3冬季预防冠心病 有方法可循
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随着寒冷天气的到来，冠心病成为一种近期高发疾病，给患者造成非常大的伤害，在冬季患者在日常要做好疾病的治疗和护理工作非常重要，很多朋友对于冬季冠心病的预防不是很清楚，下面专家就给大家介绍一下冬季有哪些有效的冠心病的预防方法。
冬季冠心病的注意事项
一、冬天温度较低，尤其是急剧的降温会给患者增加很多的危险因素。因而要防止顶风急走，一起要根据天气情况，及时增加衣裳，避免疾病的发作。
二、日常的饮食也是生活中的重点事项，首先多吃一些清淡、容易消化的食物。注意少食多餐，粗细粮搭配，少食油腻、脂肪、糖类的食物。食用满足的蔬菜和生果，晚餐量少，不宜喝浓茶、咖啡。
三、寒冷的天气里依然不能缺少适当的运动，有助于改善心脏的功能。坚持适当的体育训练，如漫步、慢跑、游水、打太极拳等，同时运动要因人而异，力所能及，运动量以无不适感为度，过量则有害安康。
上面几点是专家今天给大家做的关于冠心病的预防方法的介绍了，注意温差、注意饮食胆大。冠心病一直是困扰很多人的一种疾病，了解了冬季预防冠心病的注意问题，大家就要从平时生活中采取积极的应对措施，做好科学的预防工作。
