不要熬夜
美国科学院院刊表明,每天睡眠不足6个小时,持续一周就能导致体内700多个基因发生改变,这700个基因直接与我们的代谢、心里状态、精神状态有关而这也是导致脱发、记忆力减退、痴呆、加速衰老、增加患癌风险;每天睡眠不足4小时的人,死亡率要比其他人高180%。
好好吃饭
这是职场人普遍的痛点,早上起不来,早饭就可有可无了,中午工作一忙,午饭就随便应付一下,晚上终于有点时间就胡吃海喝犒劳一下自己。你可能不知道,食物慢性中毒是癌症诱因的第二大元凶,而且是几乎无法避免的,我们只能尽可能降低其对身体的伤害。减少腌制、烟熏、油炸和过咸的食物,有条件的话尽量自己做饭。
少吸烟,少饮酒
知道戒烟戒酒对大部分人来说真的很困难,所以建议大家降低吸烟喝酒的频率。
积极乐观的心态
费斯汀格法则说过:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%则是由你对发生的事情如何反应所决定的
在工作生活中,压力是难免的的,但面对压力的态度不仅仅决定了你的精神面貌和生活状态,还会影响你的健康状况