熬夜是当下比较热门话题之一，网络、手机、工作等等，这些都会让我们将用来睡眠时间投入到这些上面。尤其是一些，八零后、九零后、零零后们喜欢去熬夜过夜生活。
我们都知道熬夜除了会让我们第二天精神萎靡外，熬夜也不利于我们身体健康，据世卫组织相关报告，根据相关实验，熬夜被列为致癌相关因素之一。这时很多人可能会暗下决心，为了身体健康以后不再熬夜。那晚上几点睡才能算是熬夜，今天就来告诉你。
一般我们大部分人会认为熬夜就是晚上十一点以后还不睡就是熬夜，其实不然，如果一个人每天十一点睡觉，第二天早晨七八点钟起床，睡了足够长的时间，这顶多叫睡得晚，不能叫熬夜，熬夜是睡眠不规律，比如平时十一点睡觉，现在突然开始半夜一两点才睡，早晨还是以前那个时间段起床，睡眠不足。
那熬夜到底几点睡好呢？
理论上，我们睡眠时间足够，睡眠质量良好，哪个时间都可以，但中医认为，晚上十点到十一点入睡最佳。
现在熬夜人越来越多，会让我们去熬夜的因素也有很多，比如，繁重的工作，手机上琳琅满目的娱乐信息，或者网络世界里刺激的游戏等等，在这些外部的刺激下，会让我们大脑长时间处于兴奋，经过一段时间熬夜工作，打游戏，或者玩手机后，就算我们强迫自己，放下手里的工作、手机、或者停下玩网络里的刺激游戏正常睡觉，可能也会出现睡不着情况。长此以往下去，对我们身体健康不利。
熬夜究竟会对我们身体造成哪些危害？
熬夜伤肝，这四个字相信很多人都听过，有不少了解肝脏功能的人都知道，我们肝脏会在夜里进行排毒，如果在肝脏进行排毒时，我们还没有睡，可能会对我们肝脏细胞造成一些损害，从而影响到我们肝脏排毒功能，影响我们身体健康。所以为我们肝脏器官的健康，尽量少熬夜。
熬夜可能会引起我们内分泌失调。我们在生活中有没有这样感觉，熬夜过后，第二天，除了精神会有点萎靡外，我们的皮肤可能会长痘，变差，这是因为熬夜，可能会引起我们内分泌失调，如果我们内分泌失调，是可能会引起一些皮肤问题，这就是为什么，有的人皮肤变差时，用了很多护肤品但效果甚微的原因之一。
如果出现内分泌失调，皮肤差，有一种睡美容觉的说法，其实就是补觉。有时睡眠不足时，补觉是可以补回来的，但也不是全部都能补回来，经常性熬夜的人，记忆力可能会出现下降，就算进行了补觉，在补觉醒来后，头可能会有点晕痛感觉，记忆力也并没有恢复如初，而且精神可能也不会像正常睡眠后那样充沛。
经常熬夜可能会引起肥胖。我们有的人，长时间熬夜，体重会越来越高，这是因为，长时间熬夜可能会引起体内新陈代谢降低。而且在熬夜时，入睡时间一般会离我们我们吃完晚饭时间比较远，所以熬夜时会感到饥饿，我想这就是很多熬夜的人大多喜欢吃宵夜原因。吃完夜宵后进行再入睡，时间久了，可能除了会引发肥胖问题，也会引起我们身体消化系统的一些问题。
综上所述，晚睡并不等于熬夜，熬夜是睡眠时间不充足，睡眠不规律。我们睡眠充足，睡眠质量良好，哪个时间入睡都可以，但中医认为我们每天能在晚上十点至十一点睡觉会比较好。经常熬夜除了有可能会致癌外，还可能对我们内分泌、肝脏都不好，也可能会引起我们肥胖。所以我们最好还是正常睡觉，别熬夜。
