对于社会飞速的发展，曾有历史学家对其发出感叹，在他的描述中写到，电灯的出现延长了白昼，也改写了人们的时间观，在被延长的时间里，劳动被赋予了更多的价值。但他没有想到，现在这个社会，仅仅是电灯已经不能影响人们的时间观，更多的是受到电子设备、工作压力等影响。
人们的日出而作、日落而息的生活习惯慢慢地发生变化。很多人的睡眠习惯已经呈现出自由化的趋势，在15岁-35岁的人群中，睡前玩手机是最主要的消遣活动，还有52.5%的年轻人沉迷夜晚，长时间处于熬夜的状态下。要知道，熬夜会给人体产生难以挽回的伤害。
熬夜可能是对于夜晚的不舍，也可能是迫于生活的压力，在工作中消耗时间。但在，熬夜就已经被列出了“致癌因素”的清单中，属于2A类致癌物，和红肉、烫水等属于同一类别。这里的熬夜人们也给出了一个定义，指的是昼夜颠倒，生活作息不规律情况下的熬夜。
人们的睡眠习惯会对健康产生一定的影响。有的人常年上夜班，虽然每天晚上3、4点才睡，下午才睡醒，每天的睡眠时间满足8个小时，但是他们的作息形成了一个规律，并不存在昼夜颠倒的情况，在这种情况下也不属于熬夜。只有那种睡眠时间不规律，睡眠时长不稳定的习惯对于健康的影响比较大。
如果你存在这样的习惯，长期熬夜，对身体也会产生很多不好的影响，列出几个，或许你已经出现了，尽早改正。
长时间的熬夜，对于人体内的激素分泌等会产生影响。人们在睡眠时，身体内会分泌褪黑素等激素来调节睡眠，提高睡眠质量。这些激素的分泌对于人体免疫力 的影响也是比较大的。如果你长期处于熬夜，作息颠倒的情况下，很可能因为激素紊乱，影响免疫力下降，更容易出现亚健康、感冒、炎症等疾病。
熬夜会让人们的脑部缺少足够的休息。在熬夜的第二天，人们会因为身体休息不足而表现出疲惫、萎靡不振、反应慢等情况，这也是脑部受损的表现之一。如果长时间处于熬夜的状态下，不仅人们会看上去精神萎靡，还可能出现记忆力衰退，反应变慢等情况，严重的还会增加老年痴呆的风险。
人体的肝脏、肠胃、肺等内脏都需要在晚上睡眠时得到休息，并且进行自身的代谢和修复，但熬夜会让身体内的血液循环受到影响，还可能分泌更多的激素需要肝脏进行代谢解毒，肝脏只有处于深度睡眠的状态下，才能更好的解毒代谢。如果经常熬夜，也会让肝血损耗，增加肝脏解毒的负担。长时间如此，会让肝功能受损，增加出现肝癌的风险。
除了这些具体的损伤外，长期熬夜，还会让人们的早亡风险更高。经常晚睡的人，出现过早死亡的风险会超出常人10%，而且这也会增加人体出现疾病的风险，对于人体的衰老也会产生一定的影响。
熬夜属于“致癌因素”，也是在提醒人们，长时间熬夜，身体会受到不小的影响。有的人表示，为了工作迫不得已的熬夜，不工作哪来的生活。可是没有了健康的身体，工作的再好也没有意义了。挣来的钱难道是为了用在治疗癌症的吗？
对于成年人来说，睡眠就是身体休息和放松的方式，或许你感觉不到睡眠对健康的影响，但长期熬夜，身体却会明显表现出异常。为了预防癌症产生，成年人每天至少保证7-9个小时的睡眠时间。并且尽可能在同一时间入睡，形成一定的作息规律。
在相对规律的作息习惯下，人体也能形成生物钟，从而减少对于健康带来的影响。建议人们选择在晚上的22点-23点左右入睡，这样对于健康是最有利的时间，也符合人们工作需要，能够在确保充足的睡眠的情况下，也贴近人体的正常生活。
熬夜被列为“致癌因素”，你还没引起重视吗？
