生活中,我们往往有很多容易被忽略的不健康的饮食习惯,当心,这些饮食习惯可能会让你致癌。
远离癌症,少做这4件事
1.常抽烟喝酒
有很多人习惯一边喝酒一边吸烟,殊不知这种行为会增大患癌症的几率。根据数据统计,食管癌的发病与长期吸烟、喝酒、吃烫食等行为有密切联系。世界癌症基金研究会表示,长期吸烟酗酒的人,患上咽喉癌、食道癌、胃癌与肝癌的机率要比常人高出很多,因此,沉迷烟酒的人士,一定要学会自制,控制烟酒的摄入。
2.常吃腌制食物
很多人都喜欢吃腌制食物,但是由于腌制食物特殊的制作方法,使得亚硝酸盐与食品中的蛋白质反应,会产生强致癌物--亚硝胺。亚硝胺摄入人体后,容易刺激细胞,产生癌变,使人患上鼻咽癌、胃癌、肝癌等癌症。同时,人体长期食用腌制品,其中的亚硝酸盐也会对身体造成损害。
3.常吃烧烤
烧烤是年轻人的最爱,然而,食物在烧烤过程中,容易产生苯并芘等多环芳烃。这种物质是一种直接致癌物,长期接触人体极易产生癌变。因此,为了自己的身体健康,还是尽量减少吃烧烤的频率。
4.发霉变质食品
发霉变质的食品大多都是由霉菌引起的,而这种霉菌往往会对人的肝脏功能带来巨大的损耗,长期食用,极易诱发癌症。虽然有些方式可以处理干净表面的霉菌,但是食物内部的细菌却很难发现。因此,对于发霉变质食品,还是不吃为好。
预防癌症,学会合理饮食
通过正确健康地饮食习惯,不仅会让我们远离癌症,更可以使我们的身体更加健康。
1.控制烟酒摄入
抽烟酗酒会导致人体的生理系统紊乱,提高癌变机率。因此,对于已经习惯抽烟酗酒的人来说,一定要控制好摄入量,转移自己的目标,避免造成严重的身体健康问题。
2.忌吃烧烤,多吃蔬菜水果
减少烧烤以及腌制品的食用,隔夜的食品也尽量不食用。同时可以多吃蔬菜水果,尤其是富含维生素C的食品,比如猕猴桃、橙子、柠檬、大蒜等。只要合理地饮食,养成良好的饮食习惯,在很大程度上就能抑制癌症的发生。
3.养成良好的生活习惯
除了饮食之外,在生活中也要养成良好的生活习惯。避免过度劳累,过度饥饿,也要避免暴饮暴食,平时要多运动,保持乐观积极的生活态度。