食管癌是一种常见的消化道肿瘤，全世界每年大约有30万人死于食管癌。我国是世界上食管癌高发地区之一，每年平均约15万人死于食管癌，发病年龄多在40岁以上，男性低于女性。食管癌典型的症状为进行性咽下困难，先是难咽干的食物，继而是半流质食物，最后水和唾液也不能咽下。
世界上的大部分的疾病基本都与生活习惯有关，世界卫生组织提出，健康的影响因素是：60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素，可见生活习惯在健康中的重要作用。食道癌的产生本身与生活习惯也有很大的关系，改掉一些不好的生活习惯，能够很大程度上预防疾病的发生。
1、不要蹲着吃饭
我国的有些地方有蹲着吃饭的习惯，但是这种习惯对于健康是非常不利的。蹲着吃饭的话会增加腹腔压力，食物进入胃会受到阻碍，从而增加了食管蠕动压力来运送食物，这样就会让食物和食管产生一定的摩擦，对食管壁造成了损伤，久而久之容易发生癌变。
所以，吃饭还是建议坐在合适高度的桌子上，这样食物能够更加顺利的进入胃部，从而减少食物和食管之间的摩擦，减少对食管的损伤。
2、不要吃的过快
现代社会，由于人们的生活节奏越来越快，很多人养成了吃饭过快的坏习惯，这种习惯对于消化系统是百害而无一利的。吃的过快，不但不利于营养的吸收，而且会增加消化系统的负担，甚至对消化系统造成伤害。
如果吃饭时速度过快就会误吞鱼刺、肉骨头等，这些硬性骨刺就会直接刺破患者的食管壁，而且创口很难愈合，时间久了就容易炎症和溃疡，慢慢的变成食管癌。另外，吃的过快往往会导致热的食物得不到充分的冷却，从而烫伤食管，时间久了便会诱发食管癌。
3、不要吃过烫或粗糙的食物
食物到达胃腔必须要经过食管，过烫的食物会烫伤食管，久而久之诱发食管癌。过于粗糙的食物，会在吞咽过程中与食管产生摩擦，时间久了会损伤食管粘膜的表皮细胞。
4、远离烟酒
酒里面含有的乙醇以及烟里面含的焦油、一氧化碳等有害物质，会直接和食管接触，长期的吸烟和饮酒，会增加癌症的风险。为了自己的健康，也为了家人的健康，远离烟酒。
温馨提示
一旦发现了食管癌的症状，应及时到正规的医院检查，另外在生活中一定要养成良好的生活习惯，改掉不好的生活习惯，适量运动，情绪稳定，心态平和，这样才能保持健康，远离疾病。
