导语：乳腺癌女性朋友多少都有一点了解，对日常的生活还有女性的身体健康都带来负面影响。它的发病率很高，并且现在正在逐渐年轻化，跟平时的日常饮食和习惯有一定的关系。对于乳腺癌，女性朋友要做好预防工作，下面医生跟大家说一下，要养成这4个好习惯，要注意了解。
乳腺癌越来越多，女性养成哪些好习惯有助于预防乳腺癌？
第一个，多吃谷物、豆制品
在平时女性朋友可以吃一些富含膳食纤维的食物，常见的谷物、蔬菜、水果等。可以帮助调节体内的激素，维持激素的平衡。早上起来也可以喝一杯豆浆，豆制品这类的食物里面富含异黄酮物质，以及大量的蛋白质，在一定程度上可以预防胸部肿块。并且异黄酮这种物质可以帮助稳定雌性激素，对于更年期的女性也可以食用，帮助缓解激素紊乱的问题。
第二个，不吸烟喝酒
现在不仅是男性朋友喜欢抽烟喝酒，有不少的女性也喜欢。烟草和酒精进入人体之后，都会对身体健康造成影响。摄入大量的酒精，还会导致内分泌的失衡，会促使雌性激素的分泌，从而会增加乳腺癌的患病风险。平时要注意，尽量养成不吸烟不喝酒的习惯。
第三个，劳逸结合
有很多的女性朋友为了工作，就熬夜加班等，每天的睡眠时间严重不足。这样长期下去很容易导致内分泌失调，还会出现黑眼圈、气色差等，并且也会给身体健康带来不利影响。平时一定要注意休息，不要过度的劳累，再忙也要注意休息。
第四，少生气
有不少女性朋友有爱生气的习惯，一点小事也会生气。尤其是更年期的女性朋友，因为更年期综合征的原因，情绪波动很大。但是要注意的是，长期的处于负面情绪，会对身体健康不利。情绪易于激动的话，可会导致胸部周围不通畅，也会影响到激素的水平，可会诱发乳腺增生，也会增加患乳腺癌的风险。
对于上面的几种习惯，女性朋友要注意，可在一定程度上帮助预防乳腺癌的发生。在平时女性朋友也可以自己进行自查胸部，要知道在乳腺癌早期身体的症状。
1、出现肿块
建议在生理期过了之后再自行检查，如果在生理期，体内的激素分泌会增多，让胸部有胀痛感。检查时要注意，洗干净双手，然后用手指从胸部的外围开始然后开始向里面画圈缓缓移动，一直到胸部中间。同时也要注意腋下，如果出现胀痛感并且有肿块，一定要注意及时去检查。
2、胸部异常疼痛
一般在生理期，女性的胸部会出现胀痛感。但是在其他时间段并且没有外因的情况下，出现疼痛比如，钝痛、胀痛等，这时建议及时检查，避免耽误病情。
乳腺癌是困扰很对人的恶性疾病，在平时要注意生活习惯和饮食习惯，建议定期地进行体检，以便于检查出隐藏疾病。
