各位图钉们，大家好，今天的小编为大家精心整理收集了常练习瑜伽有哪些益处，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
瑜伽是当代最受欢迎的一项健身运动，老少皆宜，长期练习瑜伽的好处有很多。具体都有哪些呢? 治疗亚健康瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心等来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。 舒缓压力 舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。 平衡腺体分泌 主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。 增加疾病抵抗力 瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 控制体重拉长肌肉线条 加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。减少因压力指引的暴食问题。通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
高温健身瑜伽如何做呢
在38~42℃的高温环境练瑜伽，身体关节自然放松，可避免运动伤害，并在每个缓慢动作中，充分解放身心，畅快流汗、排毒，代谢身体多余脂肪。 热瑜伽正式名称是Bikram Yoga，是从印度传统哈达瑜伽(Hatha Yoga)撷取基本动作26式。印度人认为，高温炎热的环境对身体最健康，当瑜伽传入西方后，西方人便利用现代加温设备，重现印度传统瑜伽的修习环境，诞生热瑜伽。热瑜伽在欧美各地形成热潮，也逐渐吹进亚洲，在香港、韩国大受上班族喜爱。 简易坐姿预备动作 【功能】预防腰痛及坐骨神经疼痛。 【注意】放松肩膀，脊柱自然挺直。 单脚上举1 【功能】伸展腿后腱肌群，美化腿部线条。 【注意】骨盆正面朝前不倾斜。(膝盖可弯曲) 单脚上举2 【功能】增加髋关节活动范围，强化大腿内收肌群。 【注意】骨盆及肩膀不倾斜，挺直脊柱。(膝盖可弯曲)
