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水桶腰主要是由于贪吃造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食品,多吃些低热量但是营养价值高的食品,避免暴饮暴食,吃东西的时候细嚼慢咽,以增加饱腹感,控制热量,轻松减肥。下面教你腹部推拿方法,让你轻松推出小细腰。 方法一:腹部推拿 假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体去一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被身体吸收,同时再配合正确的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。 方法二:时刻保持腹部紧张状态 平时要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,留意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。 方法三:部位不同,瘦身方法不同 严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。 大胃王少吃甜食: 假如身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常容易积聚在上腹部位。因此平时应该多喝点蜂蜜水,吃点水果,削减甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。 小肚腩忌久坐:小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水出现便秘的情况有关。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食品,同时也要进行适当的运动锻炼。
延伸阅读: 防辐射的7个小技巧
大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射,虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响,但是还是需要我们注意。尤其是孕妇,特别应该注意防辐射,因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境,如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时,最好不让它们长时间处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场,长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电,其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等,因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水,茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话,释放的电磁辐射最大,因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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