我们每日除了睡觉,多是吃吃喝喝中度过的,但是如何吃才健康合理呢?有关营养资料显示,现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质,所以要调配多种具有不同特点的食物,组成合理的膳食,美食频道推荐史上最全的给孩子全面的营养——木耳虾仁炒蛋营养菜谱,营养吃出来。
1给孩子全面的营养——木耳虾仁炒蛋
1. 准备好原料.
2.黑木耳泡发,青椒去籽,木耳青椒切成丁。
3. 水烧开,加少许盐把切好的黑木耳,青椒焯汤一遍,过凉水。
4. 打入鸡蛋,虾仁,加点料酒,两小勺的水,一点点鸡精,盐 。
5. 一个方向搅打均匀。
6. 热锅冷油,加入打好的蛋液。
7. 中小火翻炒成熟就可以。
8. 鲜美又营养的虾仁炒蛋就做好 了!
小贴士:1.木耳,青椒焯汤的时间不要太长,变色就可以。 2.吃口比较淡的就不需要再加盐和鸡精了,高汤就可以起到调 鲜,加盐的作用。