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我们身体发胖的原因是，日常的饮食没有得到有效地控制，任意妄为地想要吃自己想吃的东西。
曾经有网友调侃：自己喜欢吃的东西，都是热量高，容易发胖的东西。但是，活着不就是得吃吗？可是我又不想发胖啊，做人怎么那么难呢？
我们喜欢吃的东西，口感好的，大都是重口味或者重油盐、高糖分的食物，是非常容易让我们发胖的。所以，在这方面，你要有意识地少吃或者不吃。如果你不介意身材胖瘦的话，还需要注意到饮食的健康问题。
健身圈公认的6种垃圾食品，容易发胖， 还影响健康，建议你少吃！
第一类：油炸食物
油炸食物口感好，香香脆脆，基本没有人会拒绝的，特别是炸鸡腿，炸鸡块，以及各类的油炸小吃。但是，这些油炸食品在经过高温反复加热之后，会产生很多有毒的物质，营养成分遭受到破坏，也就是致癌物质。
油炸食物对于内脏器官的伤害很大，特别是肝脏；油炸食物里面含有大量的反式脂肪酸，这类物质抑制了人体的正常代谢，增大了血脂以及血糖的患病风险，过量食物会让人的身体不停地发胖，臃肿。
第二类：冷冻甜品类食物
年轻男女最喜欢吃的冰激凌，雪糕、奶茶等等，其中含有的糖分非常高，导致热量的摄入过高，才会让身体越来越发胖。
一般人在饭前吃这类食品的话，会影响到肠胃的消化，导致用餐过程中引起肠胃的不适。常见的甜品中，含有的添加剂以及色素的添加剂过多，多吃无益。
第三类：腌制食品
这类食品是老一辈人的喜爱，但是现在还是有很多人喜欢吃，比如说咸菜、咸鱼、腊肉等等，腌制食品中的含盐量非常高，长期使用会造成胃溃疡以及结石，容易导致高血压，给肾脏带来巨大的压力和损害。
腌制食品还会影响胃粘膜，给肠胃造成无法挽救的伤害，颜值食品中含有致癌物质--亚硝酸盐，所以少吃为妙，甚至不吃。
第四类：汽水类食物
可乐、雪碧等等常见的饮料，也是广大青少年的钟爱，特别是大夏天，饮料的销量可以说是非常高的。
可乐等饮料中中含有大量的糖分，当你口渴的时候喝，会觉得非常的爽。但是，这些饮品并不会解渴，反而会让你越来越渴，想要继续喝饮料，这样造成体内的糖分过高，热量过高，容易发胖。饮料中含有大量的磷酸物质，会使得我们体内流失大量的钙物质，造成骨质疏松。
第五类：蜜饯、果脯类食物
很多人觉得这类食物好吃、美味，工作的时候无聊吃没关系。但是你，这类食物中含有大量的防腐剂，加入了大量香精，而且含糖量、含盐量都是超标的，经常吃不仅损害肝脏，而且会影响到正餐的进食，导致身体发胖。
第六类：饼干类食品
这类食品，我们都会作为下午茶或者休闲时打发时间的食物。但是，饼干属于膨化食品，热量高，容易发胖，营养价值低。饼干里面还添加了大量的食用精以及色素提高口感，对维生素的破坏很大，所以这类食品少吃是最好的。
