很多家长发现，自己小时候牙齿不好，容易长蛀牙，似乎自己的孩子也容易出现蛀牙的问题，蛀牙，就是我们所说的虫牙、龋齿。属于口腔病的一种，是由于牙面被口腔内细菌分解产物侵蚀所致，颜色发黑、牙上有洞等。最开始没有任何感觉，会有牙面上颜色发黄或者发黑。时间久了，特别是不注意口腔卫生使食物残渣存留在牙面上，细菌可以分解食物中的糖产酸，然后逐渐腐蚀牙齿形成黑洞，如果继续往下累积牙神经的话就会引起剧烈的疼痛。
许多家长都知道糖是牙的敌人，有意识的不让孩子吃过多的糖果。但是，往往大部分家长并不会把喝奶和蛀牙联系在一起。其实，配方奶中在含有孩童生长发育所需的各种营养元素基础上，也有着乳糖、果糖的成分。很多家长都有让宝宝喝夜奶的习惯，宝宝睡眼惺忪，常常含着一口奶就睡着了。这时，有一定粘稠度的奶就附着在孩子的乳牙上，经过一个晚上，在孩子的口腔内产生了大量的酸。就是这样一种习惯，把贝壳般可爱的乳牙泡在奶里变成了黑黑的蛀牙。改变饮食习惯很重要。
【香菇】
营养丰富，味道鲜美，被誉为“蘑菇皇后”，最能预防蛀牙，还对牙齿有一定的保护作用，香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病细菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止蛀牙。其次，香菇里的维生素D，可增强人体免疫能力，并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。干品香菇含有粗纤维，就如同一把健齿的“牙刷”，咀嚼时与牙面发生机械摩擦，可以对牙齿起到清洗的作用，减少菌斑的形成。
【芹菜】
有着天然牙刷的美称，在平时生活中多吃些芹菜就可以帮助我们有效的保证口腔卫生，从而起到预防蛀牙的作用，芹菜是我们经常吃的蔬菜，可凉拌可热炒，那么它为什么具有保护牙齿的作用呢？这是由于在芹菜中含有大量丰富的粗纤维，除了促进肠胃蠕动，促进排便还可以保护牙齿，这种物质可以粘附牙齿上的部分食物残渣，而且越是费劲咀嚼就愈能清除牙齿表面的各种细菌，从而减少菌斑形成。同时在咀嚼芹菜的过程中还可以有效的刺激分泌唾液，从而起到平衡口腔内的酸碱值的作用。在这种情况下可以增加口腔的抗菌效果，自然可以预防蛀牙、龋齿等常见的口腔疾病。
【洋葱】
预防蛀牙的方法有很多，在日常生活中多吃些洋葱同样具有很好的防治作用，洋葱杀菌大家肯定都知道了，而且多吃些新鲜洋葱还可以有效的提高口腔的抗菌能力，从而保护整个口腔的健康。而洋葱之所以具有抗菌的作用，是由于在其中含有大量丰富的硫化合物，这是一种强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。然而生活中很多人都不喜欢吃洋葱，切洋葱都要掉一大把眼泪，这是非常不良的饮食习惯。要想更好的预防蛀牙，最好是生吃洋葱，这样其中的硫化合物才可以更好的发挥作用，还可以提高免疫力。
【葡萄干】
提到葡萄干很多家长会认为里面的糖太高，不适合小孩子吃，事实上酸甜的葡萄干也是健齿的好食物。葡萄干酸甜的口味则是来自于果糖和葡萄糖，而非有害牙齿健康的蔗糖。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。而中医则认为，葡萄干可以清热解毒，也就是通常所说的有帮助预防“火牙”的功效。常吃葡萄干可以生津，津液多了，就可以养护牙齿。所以零食爱好者们可以大嚼葡萄干，不必担心有害牙齿。
呵护牙齿要从小开始，平时吃完食物后喝点水，还能带走残留在口腔内的食物残渣，不给细菌得到养分，早晚要刷牙，不然滋生细菌就要在口腔内过夜了，建议成年人每年定期去洗一次牙，很多人认为洗牙会造成牙齿松动等，这种说法不是科学的。保护牙齿还得从日常做起，不要等到牙齿坏了才去看医生。
